失眠和睡眠不足哪个更伤身体（半夜醒睡梦多整晚睡不好怎么办）

中医认为，心主神明，肝藏魂，心、肝二脏功能失常，容易影响精神而导致神志不安、失眠、心慌。酸枣仁入心、肝经，具有安神的功效，对各类神志不安、失眠的情况有广泛的适应性。

有些人会入睡困难，可能需要30分钟，1小时，2小时……才能睡着，有些人甚至长期失眠，又或者有人睡着了频繁在睡梦中惊醒，睡醒疲惫不堪，无精打采等，这些都属于睡眠障碍的表现。

有些人会入睡困难，可能需要30分钟，1小时，2小时才能睡着，有些人甚至长期失眠，又或者有人睡着了频繁在睡梦中惊醒，睡醒疲惫不堪，无精打采等，这些都属于睡眠障碍的表现。没有失眠的人不会知道失眠究竟有多痛苦，有的人彻夜未睡，早上心情烦躁，锤脑袋，睡不着去阳台吹风，或者开车去外面兜风，严重的失眠甚至有想跳楼，轻生的念头。

您有没有遇到过这种情况：

明明感觉快睡着了，却又突然醒了...

然后再也不能入睡...

还有的人，每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或凌晨3点多钟就醒。

这到底是怎么回事，是哪里出现问题了呢？

中医学认为，人与自然界是统一的整体，人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰。

如果在对应的时辰里经常醒来，就说明相关的经络脏腑出现问题了。

凌晨1~3点醒

凌晨1~3点，丑时，肝经当令，是气血流经肝脏的时间段。

若此时睡不着，并且从睡梦惊醒，多半是因为肝经堵塞所致。

肝经堵塞，肝气不顺，就会逆行而上，另外，肝主魂，肝不好，人也就会睡不着。

肝经不通还有以下表现：

1、经常感觉头晕，头发比较油腻，甚至掉发；

2、眼睛干涩，发红，泛黄，视力不好；

3、脸色比较差，经常爆痘痘、痤疮等；

4、手掌发红，胸口、手臂等部位出现小红点；

5、指甲会出现竖纹，容易断裂，比较脆；

6、食欲差，经常腹泻、呕吐；

7、肚子胀气，经常放屁、打嗝；

8、爱生气，脾气比较大，经常郁闷。

解决办法

1、敲打肝经：肝经位于大腿内侧，也就是裤缝的位置。

平时躺在床上可以用手进行敲打，从大腿根部开始，一直到膝盖的部位。

敲打肝经可以梳理肝气，促使经络舒畅，有利于体内毒素的排出。

坚持一段时间以后，心情舒畅，气血充沛，自然倒头就睡。

2、刮肝经：用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推，每次推300下，就可对整条肝经进行按摩。

凌晨3~5点醒

凌晨3~5点，寅时，肺经当令，是肺部功能最强的时候。

凌晨3点至5点失眠，是肺经不通。

若肺经出现堵塞，人就特别容易从睡眠中惊醒，中医讲"肺主魄"魄离体，人的睡眠也就会受到影响。

另外，肺司呼吸，若肺经出现堵塞，人的呼吸就会出现障碍，也就会从睡梦中惊醒。

肺经不通还有以下表现：

1、胸闷胸痛，呼吸出现障碍；

2、喉咙中痰比较多，经常咳嗽；

3、烦躁不安，经常流鼻涕；

4、鼻子不透气，类似于鼻炎；

5、火气比较大，扁桃体容易发炎；

6、便秘；

7、嗓子就像一团火烧，发痒。

解决办法

1、拍打肺经：肺经起始于胃部，与胃、肺、大肠相连接。

肺经的主要途径是从中府—云门—天府—侠白—尺泽—孔最—列缺—太渊—鱼际—少商。

也就是从肩膀的部位开始，从手臂内侧前沿一直敲打到拇指指尖的部位即可。

经常敲打肺经有利于疏散肺气，增强肺的功能，肺气充足后，能够更好地推动血液到达头部，睡眠质量也会得到改善。

治疗失眠良方

酸枣仁

1、失眠、心悸

（1）可单用于失眠。为了增强安神效果，常与其他安神药配伍。

（2）肝血不足、虚劳、虚热所致虚烦不眠，心悸不安，常配伍知母、茯苓、川芎、甘草等，如《金匮要略》酸枣仁汤。

（3）心肾阴亏血少所致失眠、心悸、梦遗健忘，配伍生地、麦冬、五味子等。

（4）心脾两虚所致心悸失眠，多梦健忘，总感觉心神不安，入睡困难，睡着了也总做梦，容易醒。醒了以后就很难再睡着了。同时，还总是心悸、心慌、头晕目眩、健忘，胃口也不好，不想吃饭，吃什么都没滋味。如果勉强吃了饭，就会胃胀得难受，面色苍白或萎黄，整个人看起来都没精神，总是感觉很疲惫。这类失眠就是心脾两虚导致的，可用酸枣仁配人参、黄芪、当归等，如中成药归脾丸。

以下食疗方法也可以帮助改善失眠。

百合莲藕汤

材料：百合100克，莲藕100克，梨1个，盐少许。

做法：

1、将鲜百合洗净，撕成小片状，莲藕洗净去节，切成小块，煮10分钟，梨切成小块。

2、将梨与莲藕放入清水中煲2个小时。

3、加入鲜百合片，约煮10分钟，最后放上盐调味即可。

功效：适合秋季天气干燥，人容易上火，而引起的烦躁失眠。

甘麦大枣汤

材料：浮小麦(未成熟，漂浮水面的小麦)50克、红枣5枚、生甘草5克

做法：煎药液300毫升，早晚两次分服。

功效：适用于阴虚内热、心烦失眠，心悸盗汗。尤其适用于更年期综合征的失眠。

百合鸡子安神汤

材料：新鲜百合2个，鸡蛋黄一个。

做法：将百合蒸熟，加入一个蛋黄，以水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以水搅匀，于睡前一小时饮用。

功效：百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

甘麦枣藕汤

材料：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。

做法：将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。

功效：此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

党参圆肉炖猪心

材料：党参12克，龙眼肉18克，猪心1个(洗净)

做法：共放炖盅内，加水适量，隔水炖熟，盐调味服食。

功效：适用于心脾两虚型失眠，常见症状有神疲乏力、失眠多梦、食欲减退、腹胀、面色萎黄等。

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