老年人养生三白汤（健康养生时间是）

近日，河南周口一位1992年出生、今年30岁的高先生在车里坐着，这时车外走过来一位大爷，开口问他有没有50岁高先生一脸难以置信，场面一度很尴尬，我来为大家科普一下关于老年人养生三白汤?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

老年人养生三白汤

近日，河南周口一位1992年出生、今年30岁的高先生在车里坐着，这时车外走过来一位大爷，开口问他有没有50岁。高先生一脸难以置信，场面一度很尴尬。

对于很多人来说，时间是“杀猪刀”“催老剂”。但是，对于有些人来说，时间也能是“不老汤”。日前，北京一电视节目采访了90岁的儿科泰斗鲍秀兰，她满口真牙，毫无老态。在她身上，岁月成了“保鲜剂”。为何会出现这样的差别？

A看起来显老，多是“作”出来的

长得显老确实会引来许多误会。高先生遇到的事被传上网络后，不少网友也反映，自己因为长相“成熟”，经常被人误会成五六十岁的中老年人。为什么有的人容易显老？广东省佛山市中医院皮肤科副主任医师钟卫红认为，看起来显老，多是自己“作”的。

经常熬夜

晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最为旺盛的时候，抗氧化的褪黑激素分泌增加。如果长期熬夜，必然会影响肌肤的代谢和再生能力。

经常日晒

阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，皮肤在长期暴晒后干燥缺水，会出现深而粗的皱纹以及难以消退的色素沉着。

嗜好抽烟

美国曾对抽烟与不抽烟的双胞胎进行对比研究，发现抽烟组比不抽烟组看起来更老。在都吸烟的双胞胎对照组中，抽烟时间较长者比抽烟时间短的看上去更老。这是因为，香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白、血管都有破坏作用。

饮食重口味吃香喝辣、偏爱煎炒、油炸食物容易引起“上火”，使皮肤出现暗疮等。吃得过咸，会使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水。

专家支招着重留意几个衰老迹象

想要躲开时间这把“杀猪刀”的伤害，可以着重留意几个衰老迹象，并及时加以调理改善。

经常腹胀：胃肠功能不足

北京老年医院消化科主任医师季红莉介绍，部分人总会有饱胀感，还伴有打嗝、放屁增多等不适。排除疾病因素，多是因为肠胃功能不足引起的。建议平时应增加锻炼、按摩腹部、多吃果蔬等。

长出红痣：皮肤老化

北京老年医院皮肤科副主任医师段宏伟介绍，红痣，即老年性血管瘤，常见于中老年人躯干部，表现为针头至黄豆大小、鲜红色小丘疹，质地较软。红痣是皮肤老化的一种表现，不痛不痒，对健康无影响。

夜尿增多：可及时食补调理

广东省第二中医院普通外科副主任医师赵冬介绍，夜尿增多也是衰老的标志之一。如果夜尿多，伴有腰膝酸软、畏寒、手足不温等不适，可以喝点胡桃益智山药汤。取胡桃肉15克，益智仁12—15克，怀山药15—20克，加水煎，滤取汤饮，每日1剂，分2次服用即可。

B冻龄保鲜，专家们有独门妙招

90岁泰斗级儿科专家鲍秀兰从医六十载仍坚守岗位一线。她身体硬朗、精神饱满。

鲍秀兰认为，饮食对抗衰有很大的作用。她多年来坚持吃“五色养生餐”，即保证每日一斤蔬菜，荤素合理搭配，菜品五颜六色。

抗衰离不开运动。

三十多年来，鲍秀兰坚持每日户外一小时的锻炼。她利用普通的健身器材，独创了特有的健身方式，通过前后左右拉伸加扭转，活动颈椎的同时也能有效预防驼背。除了练习牵拉操外，她每天会坚持晒一小时太阳。

鲍秀兰体力充沛。

出诊时，她会随时随地喝几口特制饮品——西洋参水。鲍秀兰介绍，西洋参养阴、益气、补气的同时，不会让人上火。“暑热天里出汗比较多，西洋参建议可以泡3—6克，冬季泡1—3克即可。”鲍秀兰说。

更值得一提的是，鲍秀兰90岁了还拥有满口真牙。这得益于她的一个护齿小妙招——餐后用盐水漱口，“盐是一个非常好的清凉之品，同时有利水消肿、杀菌消炎的作用，对局部的牙龈保护是有好处的”。

专家支招抗衰就是养成好习惯

如何更好地抗衰？几位专家也分享了自己的看法。

少吃甜食，防心脏衰老北京安贞医院心内科主任医师马涵英说，中老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。此外，豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品的含糖量可能接近60%，中老年人应谨慎食用。

30岁后练静蹲，预防骨骼衰老河南省骨科医院膝部损伤科主任医师黄霄汉建议，30岁以后应尽量多做些静力性运动，比如平板支撑，对关节基本没有什么损伤。此外，还可以每晚坚持静力性的膝关节训练，如半屈曲的靠墙站立静蹲，类似武术中的马步动作。这个锻炼很简单，每晚做20分钟即可，可以很好地预防骨骼衰老。据《北京青年报》

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