世界最牛的骑行(史上最疯狂的骑行)

在开始今天的话题之前

各位需要准备一块儿小垫子

毕竟跪着看完全文挺累的

就在今天

诞生了史上最疯狂的骑行!!!

<从成都到葡萄牙,50岁青岛铁汉苟焕强花88天时间骑行15000公里,平均每天骑行200公里以上。他将攀过世界上海拔最高的口岸米拉山垭口,路过危险的巴基斯坦,云山环绕的世界四大长寿村等>

我的天哪!

这个大叔这么Fashion吗?!

已经不满足于骑自行车去菜市场了!

他要冲出亚洲!走向世界!

那么骑行究竟能给我们带来什么好处呢

竟让一位年过半百的大叔

都如此痴迷!!!

身材不匀称的罪魁祸首原来是它!

世界最牛的骑行(史上最疯狂的骑行)(1)

错误的骑行姿势

不仅影响锻炼效果

而且很容易对身体造成伤害

正确的姿势应该是

身体稍微前倾 两臂伸直

采用腹式呼吸方法

两腿和车的横梁平行

膝、髋关节保持协调

把握住节奏!!!

你以为你是哪吒?!

世界最牛的骑行(史上最疯狂的骑行)(2)

像哪吒一样

会踩风火轮就OK了?

正确的骑自行车动作包括:

提、拉、踩、推四个连贯动作

脚掌先向下踩

小腿再向上收缩拉回

再向上 最后往前推

不仅可以节省力气 还能提高速度

太!快!了!

世界最牛的骑行(史上最疯狂的骑行)(3)

只追求速度和力量

对身体伤害特别大!

严重时甚至会出现膝盖积水!!!

运动量、频率和强度

是运动的三大原则

(划重点了!!!)

找到适合自己的频率 在增大运动量

其实骑自行车不仅可以强身健体

还可以环保!

现在不都提倡绿色出行吗!

只是一定要走出这些骑行误区

否则还不如剩下自行车的钱!

最后

也祝那位青岛大叔一路平安!

顺利抵达终点!!!

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