瘦子怎么提高基础代谢（影响体重的要素之基础代谢）

想要进行体重管理，就要了解影响体重管理的要素。对体重有影响的因素，蛮多的，比如运动，比如饮食，比如作息时间，甚至包括情绪。不过，它们统统都跟某一个重要的因素有关联，那就是——基础代谢！

关于基础代谢，绿瘦小编在以前的文章中，曾经有提到过，一言蔽之，就是——人体在不作任何活动，躺在床上，仅仅维持生命，所需要消耗的能量。实际生活中，多数人的运动代谢，也就是活动产生的代谢，是相似的，那为什么有的人怎么吃都不胖，有的人同样身高体重，吃了同样的食物，却会胖呢？

这就是因为基础代谢不同。

基础代谢高的人，跟你吃了同样的食物、做了同样的工作，消耗的热量却比你高好几百大卡，这就是区别，所以你会胖，有些人不会。

是什么影响基础代谢呢（以下简称基代）？

绿瘦认为，肌肉含量，首当其冲。

这并不是说，作为女性的你，需要练成金刚芭比，才能够有较高的基础代谢值，而是说，适当地增加肌肉含量，可以很大程度上让热量缺口快速产生，并且发挥作用——你与别人差的，可能仅仅是这一点肌肉而已。

再说，肌肉量上去了，你的身材也会更紧致，这难道不香吗？

其次是年龄，年龄，是影响基础代谢的另一个重要因素。

事实上，年龄越高，基础代谢会越低。它和肌肉的含量一个道理——当人上了一定年龄之后，肌肉量就会往下掉，基础代谢值也会降低。完全阻止，不可能，那么，该怎么减缓呢？

锻炼！运动！这是提高基础代谢的不二法门！