精油按摩减肥的方法（巧用精油瘦身之四）

首先在用精油按摩和刮痧前，准备好精油、刮痧板，放在离自己比较近的位置，这样方便在使用的过程中随时拿到。

第一步：把腿部洗干净，让毛孔充分打开，这样有利于精油的吸收效果，取调配好的精油约15滴左右，均匀的涂抹在腿部，按摩的过程中再逐渐增加，一般来说按摩和刮痧的过程中，每条腿的用量约为20～30滴，也可以适当增加。

第二步：精油热身按摩，按摩的手法总结一下就是抓、捏、拍、锤，主要以抓捏为主，以让精油的充分吸收为目的。

第三步：精油的穴位按摩，首先就是承扶穴（承扶穴在大腿的后方，臀部以下，大概臀部下方一寸的位置），然后是委中穴（委中穴位于人体的腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间），还可以选择足三里、三阴交、血海等穴位，逐个穴位进行按摩，每个穴位要按摩2分钟以上，主要以推压的方式为主，反复按摩2～3分钟。

第四步：精油刮痧。腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板依次按照各个穴位重点刮痧，双腿各刮100下，重点穴位至少要20～30下。刮痧的时候应注意以下几点：A.方向：每次只能刮一个方向，不能像搓澡一样来回的刮；B.力度：一定要用相对较大力度快速的刮，在自己能承受的范围，越使劲越好，只要坚持刮了就能有效果；C.角度：板与腿成40～60°锐角，顺着锐角的方向刮。