长时间看手机导致视力下降（眼睛视力下降严重）

经常用电脑手机的人因为过度用眼过导致眼睛干涩甚至眼花，这样会加重视力，甚至危害身体健康。那么应该要如何护理用眼过度的眼睛呢?

1、眼保健操。医生建议每天进行一次持续半小时以上的室外运动，最好在开阔有风景的地方，争取全身出汗。看书一小时就远眺一会。还要保证睡眠，给眼睛充足的休息。做眼保健操是最简单有效的方法，这种方法能够通过刺激穴位达到放松眼部。

2、八字环绕法。还可以用八字环绕法，首先闭上眼睛，眼球一些明目的运动，顺时针和逆时针各做60次，这样能够有效缓解眼外肌的疲劳。眼疲劳的时候可以多看绿色的植物，这是由于青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，对人体的神经系统、大脑皮层和眼睛里的视网膜组织比较适应。

3、远处松弛法。还可以用远近松弛法的方法，首先把掌心竖直放在离自己眼睛20cm左右的地方，眼睛盯住手掌，维持20秒，争取把掌纹都看得一清二楚，再移开视线，停留在20米远的地方，这个地方最好能有一些绿色植物，同样尽量把远方的事物看清楚，重复3遍，就会发现眼睛会得到很大程度的放松。

4、食疗法。还可以进行汤膳食疗法，眼睛干涩少泪可以喝些滋补肝肾明目的汤，比如墨鱼海带汤等。

5、人工泪液。还可以使用人工泪液，有的品牌都是不含防腐剂的人工泪液。可以选择最舒服并且清凝粘稠度最高的人工泪液，特别适合眼睛特别干涩的时候，还可以选择单只包装的人工泪液，因为比较便携。但是不建议长期使用含防腐剂的人工泪液。

6、热敷法。眼睛干涩的患者，可以每天用40-50度的温毛巾热敷眼睛，也可以用水蒸气，每天都敷大概五分钟，两个星期之后眼睛干涩的症状会有明显的好转，如果真是眼干引起的眼不适可以试一下。

如果是过敏或者炎症引起的眼痒，那这种方法不适合。这种热敷法的原理既可以减少水分蒸发，又促进了眼睑腺体的功能，间接性地改善泪膜功能，所以害怕使用人工泪液会产生依赖性的人群，可以试一试这种物理疗法。最重要的是要重视眼镜的保护，不要长时间地看电脑和手机，多多休息，这样才能够保护眼睛。