更年期妇幼保健（长治市妇幼保健院妇女保健科）

更年期睡不着！

到底用什么药好呢

您是丈夫的妻子，是孩子的妈妈。一直担任最伟大的角色，也常常忽略了自己。您是否即将进入或者已经进入了更年期？您最近是否睡眠差，经常睡不着呢？长治市妇幼保健院的妇女保健科门诊经常遇到失眠的更年期女性，睡不着、睁眼到天亮，真是异常痛苦，想吃安眠药又怕药物依赖，知道长治市妇幼保健院设有更年期专科门诊，前来就诊。

妇幼健康科普：

更年期失眠

失眠问题越来越普遍，特别是更年期，更是女性失眠的高发时期。更年期失眠：入睡难、容易醒、醒得早、醒后精神差。连续3个月出现每周超过3次，30分钟不能入睡（或比平常早醒30分钟），就可以诊断失眠障碍。

为什么更年期容易出现睡眠问题？

更年期激素水平波动，自主神经功能紊乱，出现潮热、盗汗，情绪异常；更年期卵巢功能衰退不能产生足够的雌激素，大脑兴奋性增高，都容易导致失眠。

更年期失眠在排除了心理因素、其他疾病问题，补充激素还是很有必要的。

（特别提示：需在医生指导下使用用药前详细评估并且定期体检。）

激素治疗“三用”原则：

❀愿意用（主观意愿强）

❀需要用（有适应症）

❀可以用（无禁忌症）

除了补充激素，还有一些改善睡眠的方法：

1.规律作息、适量运动；

2.改善睡眠环境：熟悉的床、调暗灯光，睡觉时间不宜过晚，10点半要睡着；

3.午休时间不宜过长：午休时间30-40分钟，不宜过长时间午休；

4.不在床上做与睡眠无关的事情：比如看手机、看电视；

5. 睡前2小时避免剧烈运动，不要过饱，不饮茶、不喝咖啡；

6.睡前温水洗脸洗脚，着宽松的衣服；

7.睡前听一些柔和的音乐，做冥想、正念呼吸放松运动。

长治市妇幼更年期专科门诊采用多学科诊疗模式，有妇科内分泌、生殖道感染、妇科肿瘤预防、妇女心理保健、营养运动指导、盆底评估、骨密度测定，全方位为您健康保驾护航。

认识一下张晓红医生

张晓红，副主任医师，妇女保健科主任，兼任长治市医学会妇科内分泌专业委员会副主任委员、山西省优生优育协会妇保专业委员会副主任委员、山西省医师协会生殖医学专业委员会委员、山西省妇幼保健协会妇女常见病防治专业委员会委员、山西省女医师协会科学普及及专业委员会委员。擅长宫腔镜检查术诊断宫腔病变，主要精于月经病、异常子宫出血、更年期综合症、不孕症等内分泌疾病。

妇女保健科

妇女保健科，长治市妇幼保健院妇女保健部下设二级专科，担负着全市非孕妇女保健工作的指导、培训，为全市非孕妇女提供群体和个体化的医疗保健服务，开展妇科疾病相关诊疗、健康教育、妇女心理咨询、计划生育指导等工作。主要为全市妇女提供群体和个性化的医疗保健服务，其中特色科室为妇科肿瘤门诊、更年期专科门诊、妇科内分泌门诊、计划生育门诊（流产后关爱）、妇女心理门诊等。长治市妇幼保健院妇女保健部为全市广大女性朋友的健康保驾护航！欢迎大家咨询就诊哦！

（来源：长治市妇幼保健院）

（责任编辑：张文卫）