筋膜枪使用方法：筋膜枪的正确使用手册

筋膜枪是我们日常运动之余十分常见的放松小黑科技，但你真的用对筋膜枪了吗？到底怎么使用筋膜枪才能够一扫运动过后的疲倦感，让运动后的满足感油然而生，让我们觉得人间值得呢？其实我们只要注意筋膜枪的这几个使用方法就可以了。

使用筋膜枪大致需要注意5个方面。

其一，筋膜枪主要是作用于有氧运动后的肌肉酸痛，真正的运动损伤比如扭伤、拉伤、软骨发炎等症状是不能使用筋膜枪的，如果使用了筋膜枪甚至还会加重受伤部分的伤病恶化，造成不好的运动后体验。让本应该回味的运动过后的欢愉感成为一种“负罪”！

其二，一定要顺着肌肉的纹路来移动，这就跟做菜一个道理，鸡肉需要顺着鸡肉的纹路竖着切，牛肉需要顺着牛肉的纹路横着切。

顺着肌肉本来的纹路可以让我们充分得到放松，才能够真正缓解我们的运动疲惫。

其三，每个部分放松的时间不宜过长，3到5分钟是为最佳。

毕竟筋膜枪的作用是为了缓解我们有氧运动过后肌肉的酸痛感，其实肌肉只是疲惫了，所以每个部分放松3到5分钟基本就足够了。

其四，力道不能太大，因为筋膜枪的原理是利用震动的方式，将力量给到部位，先是接触到皮肤，再到脂肪、筋膜，最后才会到肌肉。

要是筋膜枪的力道太大，容易出现淤青的情况甚至还有可能造成肌肉的轻微撕裂。

其五，筋膜枪还是更适宜作用于肌肉，那些手肘等骨头比较突出的部位，颈椎等血管、神经密集的地方还有腋下、胸腹等地方都不适宜用筋膜枪缓解疲劳。在这些地方使用筋膜枪就是真正的无用功，得不到好的缓解效果还会浪费我们的精力和时间！

再好用的“利器”我们使用的方法不当都不能发挥出他的最佳效果，甚至还会让我们付出不必要的代价。这肯定是我们不能够接受的，我们也没必要接受这样的后果。

所以筋膜枪我们只有掌握了正确的使用方法，才能够充分享受运动过后的愉悦时光，让我们不停地回味！