冻龄美颜食谱100例（冻手冻脚的日子又近了）

十一前夕，花儿在网上回答朋友的提问，秋冬季又临近，女生吃什么能防止手脚冰凉。问题回答之后，不少朋友留言沟通，持续到昨天，还有很多粉丝在沟通这个问题。

很多朋友会以为，只有国内才存在女生手脚冰凉这个问题，其实全球的女性都经常受冻手冻脚的困扰呢。对此，中西医的观念上说法不同。我们日常熟知的中医理论是说血脉不畅或者供血不足，可通过按摩穴位缓解。

而西医方面则从女性的生理基础和社会性因素来分析。

不过不管是中医还是西医，都有个共识，那就是通过临床观察，从事体力劳动比较多或经常锻炼的女性，出现手脚冰凉的状况就比较少。

这样看来，治本的方法就是多运动，尤其是秋冬季，适当增加四肢的运动量，可以很好的缓解手冷脚冷的状况；而治标的方法就是食用一些扩展血管、促进血液循环的食物或者药物，辅助治疗。

这个习惯的养成，自然是痛苦而经常想放弃的。因为曾经肥硕的身体，塞进运动衣，再和那些身材姣好的妹子一起锻炼，那是每个进入健身房初期的朋友都能体会的不自信和尴尬；锻炼时候跟不上节奏，回到家浑身疼的睡不着，锻炼一个月体重不减反而增加3斤，那种欲哭无泪的感觉，确实很容易让人放弃，觉得还不如正常吃吃喝喝的舒服。

在吃的方面也是，从有节制的减少热量摄入，到营养食材的挑选、合理搭配、选择健康的烹制方式，也有过无数次的馋嘴，但能不能在大快朵颐后把吃进去的再以运动的方式还回去，而且是超过摄入热量的方式。

这里花儿给您举个特别现实又残酷的例子。后天就是中秋节了，谁能不吃月饼呢？毕竟是一年一次的节日，于是一顿丰盛的晚餐家宴后，几盘水果再加上香甜的月饼，一起赏月度佳节。不过100克的月饼，热量是多少呢？

这是花儿收到的若干份礼盒中的随意找到的一个营养成分表，100克的热量是1626千焦，换算后是388.45千卡。而消耗掉这些热量，需要你多久的锻炼呢？下图是花儿10月1日晚上户外跑步，5公里的跑步只消耗掉346千卡，还不够一块月饼的热量呢。所以，这样的残酷现实，并不是说过节了您就一块月饼也别吃了，而是消耗掉这些高糖高热量的食物，确实不容易，需要持续的锻炼。

哈哈，貌似说的有些远了，不过妹子们冻手冻脚的问题，只有在你坚持锻炼后才会发现，这样的症状会有很大的改观。我个人的真切感受，并不是说锻炼后一下子就手脚发热了，而是有个过程。经常锻炼的你，会发现自己不畏惧寒冷了，虽然时不常还手脚发凉，但不再需要什么暖宝宝、开水来加速血液循环了。手脚的感受是凉，而不是冰。另外感冒、咳嗽这样的病症也能减少或者不再生病，身体免疫力有较大提升。

当然，几十年的体质状况，不会因为一朝一夕的锻炼就彻底改变，饮食上科学、适量的摄入也尤为重要。一些相对低热量又能富于营养的食材，像血豆腐就是这样的一类食材。动物血液凝固后爆炒或者涮锅、煲汤，其具有清热润肺的功效。猪血中的血红素和铁元素很丰富，对人体血液的合成、清除体内毒素，都有不错的效果。另外，100克的血豆腐的热量是55千卡，是不错的减肥食品。

【香蒜炒血豆腐】

需要准备：

猪血一块

香蒜一小把

胡萝卜1根

姜片蒜瓣适量

食用油、生抽、盐、醋

做法：

1、准备好需要的食材，猪血切片，香蒜，蒜白部分开锅用于爆香，蒜叶切段；5瓣蒜切片，胡萝卜去皮洗净切菱形薄片。

2、坐热适量开水，放入血豆腐，稍微焯一下，变色就捞出。

3、油锅坐热，放入蒜片爆香。

4、倒入胡萝卜片翻炒均匀，等20秒。

5、放入蒜叶，加入1勺生抽、少许盐，再倒入血豆腐。建议这时候颠锅，否则翻炒很容易碎的。

也可以用炒勺背，轻轻推动。

6、最后倒入蒜片，临出锅一定淋入少许醋，这样能激发血豆腐的鲜美，格外下饭。

血豆腐的热量低，又营养丰富，我们除了跟随keep一起锻炼起来，强健我们的身体，更要适量的补充营养食材，使得身体能更好的适应即将到来的寒冷。

【花儿】

资深美食原创撰稿人

国家一级公共营养师

多媒体平台签约作者

全球自媒体权威管理机构克劳锐签约媒体人

中央电视台、北京电视台、陕西电视台等

多档美食节目特邀嘉宾

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