晚上睡觉怎么矫正驼背（驼背晚上睡姿矫正图解）

其实就是多睡硬板床，而不是选择很软的床，对于很多人来说，其实硬板床才是对脊椎好的，越是柔软的床。其实也是对身体的伤害是很大的，不过有了驼背可以选择高差的床铺来睡。

1、想通过睡觉来纠正驼背，其关键是你要保持脊柱挺直或的稍微后仰的睡姿，这也可能是最近大家讨论得比较多的无枕睡眠的原因。

2、这种“无枕仰卧”需要遵循循序渐进的方法，建议开始时一两个小时 ，后面再慢慢加长到三四个小时 。用这样一种方法来纠正驼背，有点象站军姿，但比站军姿会更好一些，毕竟是躺着。

3、在走路的时候，一定要注意挺胸抬头。这样不仅会显示出自己细心的姿态，而且还能够改善驼背。

4、坐姿、站姿,很多人习惯性含胸驼背，这是很容易导致驼背的,如果你想有一个挺拔的身姿，就要时刻提醒自己注意姿势。

驼背是不是长期睡觉导致而成

各方面的因素都是有的，因为不正确的睡眠姿势，身体内部也是会直接有很大的反应。很多人在睡觉的时候会选择软的床，其实是对身体不好的，严重的就是会让身体脊椎变形。

1、由于颈部受凉，枕头不合适，睡眠姿势不正确等等导致的颈部肌肉，韧带的痉挛，炎症水肿等等。

2、驼背不是遗传性疾病，可以从小教育，纠正错误姿势，处处“挺胸”，以后就会“直”起来。

3、驼背者因后背部不正常拱起,连带使得下巴、脖子等颈椎部位必须维持在不舒服的弯曲角度,长久如此,便会造成酸痛不适,引发肩颈症候群。

4、驼背是常见的脊柱变形了，是胸椎后凸所引起的形态改变，是因为在日常生活中，不注意自己的坐姿，或者是其他原因而造成的，如果通过睡觉不枕枕头来治疗驼背，是不会有很明显的效果的。

导致驼背的原因

原因是很多的，常见的就是不正常的睡姿站姿，而且因为是长期性的行为，身体内部也是会慢慢的变化的，而且也是对身体影响很大的，建议是日常生活多锻炼。

1、懒散地坐在电脑前，长期伏案工作用手机等都会导致上交叉综合症。而且这种情况越来越年轻化，已经越来越多的小孩子也进入驼背一族。

2、体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变。其突出的表现是小儿的佝偻病和成人的骨软化症并同存骨质疏松症。

3、很多人的驼背还有一部分原因是因为选择睡觉的床垫不对造成的。现在的社会很发达，很多东西都是高质量，床垫都是非常软的，非常舒服。

4、在日常生活中，年轻人特别是青少年们应该多加强锻炼，比如扩胸运动能锻炼背部的肌肉，使脊柱更加笔挺。