阴虚是如何形成的以及调养方法（阴虚有哪些症状）

由于生活节奏和工作压力等原因，当代人往往很多都是处于「亚健康」的状态。可能明明这里有点痛，那里有点不舒服，却在医院里检查不出任何问题和原因。这就是典型的亚健康。

如果想要恢复健康的身体，那么就先需要清楚了解自己的体质，进行对应的调理。而阴虚体质就是诸多「亚健康」症状表现中的最常见的一种。

判断一个人是否属于阴虚体质，最直接简单的方法就是看他/她感觉“热不热”。

如果你是一个平时就喜欢出热汗，并且手脚喜欢接触比较冰凉的物体，如睡觉时喜欢将四肢放到被子外面，饮食上也偏好冰凉的食物，上火容易口腔溃疡等，这就说明你的身体很可能是「阴虚」了。

通常阴虚体质的人会感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，咽干口燥，容易失眠，尿液黄并且大便干结。性格上也是属于闲不住，性情较急躁的。

如果你明明是阴虚体质，却吃了很多人参，肉桂等补阳的中药来大补，当然会越补，问题就越严重了。所以这也是中医强调辩证而治的原因。

总的来说，阴虚体质的调理原则是：滋阴降火，而忌壮阳大补。如中成药上采用六味地黄丸、知柏地黄丸，中药常用山药、百合、生地黄、玉竹、沙参、阿胶等。

1.肺阴虚证

证候：咳嗽无痰、或量少质黏，咽干口燥，形体消瘦；午后潮热，盗汗，声音嘶哑。

治则：滋阴润肺。

适用调理中药：麦冬、贝母、百合、当归、芍药、甘草、桔梗等。

2.心阴虚证

证候：心悸、失眠多梦、健忘盗汗，虚烦、手足心热、口干咽燥等。或有两颊发红、头晕目眩等症。

治则：滋补心阴，清心安神。

适用调理中药：当归、阿胶、玉竹、元参、麦冬、枣仁、黄连、竹叶、灯芯草等。

3.胃阴虚证

证候：脘部隐痛，食欲不振。口燥咽干；大便干结。

治则：滋养胃阴，兼清胃热。

适用调理中药：玉竹、生地、沙参、麦冬、桔梗、甘草、红枣。

4.脾阴虚证

证候：口淡乏味，食后腹胀；兼有神疲乏力、身体消瘦、涎少唇干、便秘尿赤、五心烦热。

治则：健脾养阴。

适用调理中药：山药、玉竹、生地、沙参、麦冬、甘草、红枣。

5.肝阴虚证

证候：头晕眼花，两目干涩，视力减退，或胁肋隐隐灼痛，面部烘热或两颧潮红，或手足蠕动，口咽干燥，五心烦热，潮热盗汗。

治则：补滋养肝阴。

适用调理中药：麦冬、石斛、当归、枸杞子等。

6.肾阴虚证

证候：头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，男子兼见遗精，女子经少或经闭等。

治则：滋补肾阴。

适用调理中药：六味地黄丸、知柏地黄丸等。

1.起居

一个是要注意顺应昼夜变化，按时作息，不要熬夜了。熬夜会消耗阴液，长此以往阴虚问题就会进一步加重，最终演变成各种疾病。

第二个是要节制房事，房事活动同样伤精耗液，对男女都一样。

2.饮食

建议常吃些养阴润燥、甘凉的食物，如芝麻、糯米、甘蔗、鱼类、各种水产品（海参、虾鱼等）绿豆、冬瓜、百合、山药、枸杞、红枣等。

少吃肥腻厚味、燥热食物，如葱、姜、蒜、椒等辛味之品以及羊肉狗肉、韭菜、油炸食物等性温燥烈的东西。

3.运动

只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，过量运动反而无益于身体健康。同时锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，避免体液的过量损耗。