跟瘦子朋友交换饮食会瘦多少（朋友间的一次聚餐）

我叫张小友，66岁。

15年前，一次体检我被查出了高血压，50元的挂号费，医生没有多余的解释，直接开药。

原以为吃药能治好我的病，没想到降压药一吃就是15年。

头疼、眩晕、心悸气短、失眠等问题并没有得到真正的解决。

2年前，我又因为口渴、多尿再次去医院体检，这次被发现已经患上了糖尿病。

依旧是50元的挂号费，按照流程医生下面就要开药了，我借此机会，马上向他请教还有没有其他要注意的地方，值得高兴的是这次我得到了“注意饮食，尽快减肥”的医嘱。

话很短，但很有意义。

想到门诊室外颈背相望的众人，但凡医生能多说一句话我都会倍感欣慰。

回家后，我一边吃药，一边节食。之所以选择节食减肥，是因为我吃的药比较多，外面的减肥产品吃后万一影响药效就得不偿失了。

我相信能量守恒定律，多吃会胖，少吃就一定会瘦。

节食一周后体重瘦了2斤，坚持半个月体重又瘦了1斤，坚持一个月效果就不明显了。而且我感觉在节食的路上走不了太远，因为多年未见的朋友要回来了，一顿聚餐是躲不掉的，或许还会聚十顿。

半个月后朋友如约而至，只见多年未见的好友不仅没有中年人大腹便便的标配身材，与同龄人比气色好，更显年轻。

原以为可能是他没什么生活压力、也不用为家人操心所以显得年轻，直到他点菜后我才发现原来好身材、好气色、好精力是可以吃出来的。

在他的建议下，我开始点菜，莲藕排骨汤、荞麦灌肠、酸辣土豆丝、青椒洋芋、驴肉卷饼、拽面、粉丝虾......

下单前，他看了看菜单对我说，难怪你变胖了，这么吃小心吃出糖尿病。我对他说自己已经有了糖尿病，并且快两年了。

他说让我以后别再这么吃饭，要学会科学饮食。我一听就笑了，吃饭就吃饭，怎么还吃出科学了。

就在我觉得朋友玩笑的时候，他郑重其事地为我讲解了一遍我点过的菜会吃胖的原因。他说我点过的所有菜都是主食，在营养学中被称之为碳水化合物，它是三大产能营养素，不仅多吃会胖，还会升高血糖，所以他才预测我会得糖尿病，而事实是他猜对了！

虽然朋友说的很多高大上的专业词汇我不懂，但我确定他很懂，于是我们就又重新点了一遍菜，他说学会科学饮食是保持健康的底线。

看得出他已经享受到了科学饮食的好处，望着他得意的表情，我觉得自己也应该将科学饮食安排上。

于是我在朋友的分享下对接了营养师，每天与老师线上交流，做饭便捷、不饿肚子、吃饱吃好等着瘦身。

4个月的时间，吃饭瘦身33斤，腰围缩小21公分。

如果你看到这里还没走，恭喜你将看到我瘦身前后的对比图。

以上就是我接触科学饮食的过程以及瘦身感受，如果大家想看我那位朋友的瘦身故事，可以留言告诉我。

生活不易，愿大家都能身体健康，万事顺心！