一周早中晚的减肥餐搭配（早中晚都可以吃的减肥食谱）

在家自己做饭，做最懂自己的人！

哈喽！大家好，小膳又来了。相信很多人都为了减肥期间该吃什么而烦恼，当然不吃是不行的，太单调又寡而无味，做太多又怕吃完浪费。毕竟减肥期间最好的还是少食多餐，如果你也有这样的问题可以试试这道《五色减肥食谱》，方法很简单，还不怕浪费想吃多少就做多少，还可以把多余的食材放在冰箱，想吃的时候再拿出来制作就可以了，最最主要的是这样做营养价值高而且营养均衡哦。

五色减肥食谱

所需要的食材：菜心、洋葱、红萝卜、芹菜、木耳、鸡蛋液（蛋白）。（所有食材分量根据食量需求）

调料：食用盐（适量）、食用油（少许即可）

制作过程：

• ①：菜心、洋葱、红萝卜切丝，家里有刮丝器的话，菜心和红萝卜直接用刮丝器刮丝就可以了。芹菜切段，木耳提前泡发好就可以了，小碗打个鸡蛋滤除蛋黄。以下为演示图

洋葱

红萝卜

芹菜

准备好的食材

• ②：煎锅倒入少许食用油，油7成热倒入鸡蛋液（蛋白），煎至成倒出到碟子中间。以下为演示图

煎蛋白

• ③：煎锅倒入洋葱煎至变软，倒出到碟子中间。以下为演示图

煎洋葱

• ④：换一口大锅倒入半锅清水、适量食用盐、少许食用油，水开后依次倒入木耳、芹菜、菜心、红萝卜焯水，把它们分别摆放在碟子一角就可以啦。以下为演示图

大锅倒入半锅清水、适量食用盐、少许食用油

木耳、芹菜焯水

菜心焯水

红萝卜焯水

《五色减肥食谱》就算没有下过厨房的人也可以轻松驾驭，就是那么简单，如果嘴馋喜欢口味重一点，可以配上一些酱料，这样就更有食欲了呢！不过减肥要那么好的食欲做什么？哈哈.....

如果还是不懂的朋友可以观看我往期视频：

谢谢观众老爷们细心观看，如果喜欢小膳的作品还望点赞、评论、关注支持！