家庭锻炼工具大全（水泥块做杠铃窗帘布做沙袋）

在窗帘布中装沙子，悬挂在横梁上，做成拳击袋；用水泥块和钢筋，添加沙袋，通过简单的凹槽连接组合成水泥杠铃；用普通机械卸载下来的轮子和胶管，组成腹肌轮；用一根树为横梁，用绳子和竹子缠绕，制作成单杆；用简单铁圈和布，将钉子钉在墙上，轮胎圈用来固定球，做成篮球框……

在恩施土家族苗族自治州建始县乡村，每天下午5点以后，一名身高1.7米的小伙子，不是在乡间的道路上奔跑，就是在自建的健身房内挥汗如雨。

他，是武昌理工学院城市建设学院工程造价1802班大二学生陈飞飞。

陈飞飞在自建的健身房健身

校园里的运动达人

高中时期，陈飞飞是一名体育生，十分热爱运动。

上了大学，陈飞飞也一直坚持运动，是学校的运动达人。在他的宿舍，杠铃、哑铃等健身器材一样不少。

在武昌理工学院运动场，时常可以看到陈飞飞跑步的身影。跑步一次最少10公里，是陈飞飞给自己制定的目标，他从来没有偷懒过。

在学校举行的运动会中，陈飞飞屡屡获奖。

陈飞飞曾荣获武昌理工学院男子团体400米赛第一名，还在2019年湖北省龙狮锦标赛中荣获过一等奖。

疫情期间，武昌理工学院在学生中发起“21天运动打卡”活动。陈飞飞不仅每天打卡，还积极参与一些健身软件上的健身挑战赛。

武昌理工学院老师杨柳青青表示，疫情期间陈飞飞同学树立了榜样，以乐观积极的心态面对疫情，虽然隔离在家但也不放弃运动，保持自律，值得学习

与父亲一起自制健身房

1月13日，放寒假的陈飞飞从武汉回到建始县老家。

因新冠肺炎疫情，陈飞飞必须隔离在家中。老家条件有限，也没有健身器材，地方狭小没办法锻炼，这让酷爱运动的陈飞飞很苦闷。

“我们可以自己建一个健身房，然后自制一些简易的健身器材。”父亲的提议让陈飞飞来了兴致，于是父子二人便开始了自制健身房。

白天，父亲出去干活，陈飞飞上网课。下午5点上完网课，陈飞飞换上球鞋，在乡间的水泥路上跑步。

等晚上父亲回来，父子二人在昏暗的灯光下，用水泥平整场地，给墙壁抹灰，制作健身器材。

因为材料有限，制作过程困难重重。

没有沙袋，就用破旧窗帘包上沙子。没有杠铃，用钢筋水泥组装。将废旧机械的轮子组合在一起，一个腹肌轮就成了。在两面墙之间，架起两根横梁，再用一些竹子和绳子缠绕在上面，单杆就有了。在铁圈上缠布料，固定在墙上，简易篮球框也有了。考虑到妹妹年纪小，还用废旧的木板做了一个简易秋千。

制作的器材好不好用，陈飞飞都会一一试用。有问题，再和父亲商量着改进。

陈飞飞的父亲说，这样做是为了鼓励孩子们能够在家多多锻炼，养成爱运动的习惯，毕竟身体好是一切的基础。

每天坚持打卡读书

除了爱运动，陈飞飞还酷爱阅读。

2019年举行的湖北地区高校阅读夏令营活动中，陈飞飞获评唯一的“阅读达人”称号。

疫情期间，在家的陈飞飞也没忘记阅读。除了上网课，每天雷打不动的阅读，也是他生活的一部分。

由于家庭条件有限，陈飞飞家没有合适的纸质书籍。他没有放弃，坚持每天最少阅读一小时的电子书籍。

在他阅读的书中，种类繁多，有经典名著《浮士德》《巴黎圣母院》等，也不乏《余光中诗集》等陶冶情操的近现代文学，还有《防疫安全专题之新型冠状病毒》《20-30岁，你拿这十年做什么》《马云正传：活着，就是为了颠覆世界》等。

在家的3个多月时间里，陈飞飞每天坚持打卡读书。在“湖北省大学生共读活动”中，陈飞飞的读书活跃度稳居第一名。

“家里只有父亲在工作，收入有限，还有外债，我不仅需要强健的体魄，还要用知识武装头脑，需要更加努力才行。”陈飞飞说，不管走到哪里，锻炼身体和阅读，他都会坚持。

来源：楚天都市报