如何调整工作生活的平衡（如何提高工作与生活的平衡）

平衡工作与生活非常具有挑战性，但这必不可少。

通常，工作优先于生活中的其他一切。很多人对事业成功的渴望会迫使自己把幸福放在一边。创造和谐的工作与生活平衡或工作与生活的融合至关重要，不仅可以改善我们的身体、情感和心理健康，而且对我们的职业生涯也很重要。

什么是工作与生活的平衡？

为什么它很重要？

简而言之，工作与生活的平衡是一种平衡状态，在这种状态下，人们将事业的需求和个人生活的需求放在同等重要的位置。导致工作与生活不平衡的一些常见原因：

• 工作职责增加
• 工作时间更长
• 家庭责任增加
• 有孩子

良好的工作与生活平衡具有许多积极影响，包括减轻压力、降低倦怠风险和增强幸福感。这不仅有利于员工，也有利于雇主。致力于为员工提供工作与生活平衡的环境的雇主可以节省成本，减少旷工的情况，并享受更忠诚、更高效的员工队伍， 提供远程办公或弹性工作时间表的雇主可以帮助员工更好地平衡工作与生活。

当制定一个适合自己的时间表时，想想如何在工作和个人生活中取得平衡。工作与生活的平衡并不是指把一天中的时间平均分配给工作和个人生活，而是指在有时间和精力享受个人生活的同时，能灵活地完成工作。可能有些日子工作时间较长，所以在这周晚些时候有时间享受其他活动。

以下是创造更好的工作与生活平衡的八种方法，以及如何成为支持型经理。

1. 接受没有“完美”的工作与生活平衡

当听到“工作与生活的平衡”时，你可能会想象在工作中度过非常高效的一天，并提前下班与朋友和家人共度剩下的时间。虽然这看起来很理想，但并不总是可能的。

不要追求完美的时间表，认清现实。有些日子，会更专注于工作，而有些日子会花费更多的时间和精力去追求自己的爱好或与爱的人共度时光。平衡是随着时间推移实现的，而不是每天。

保持流动性，不断评估自己的目标和优先事项，这很重要。有时，家人需要你，其他时候，需要出差工作，但允许自己随时调整方向，评估自己的需求，是找到平衡的关键。

2. 找一份喜欢的工作

虽然工作是一种社会规范，但职业不应该受到限制。如果讨厌所做的事情，就不会快乐。你不需要热爱工作的方方面面，但它需要足够刺激，让你每天早上都不害怕起床。

如果工作让你筋疲力尽，而且发现在工作之外很难做自己喜欢的事情，那一定是出了问题，你可能在一个有害的环境中工作，为一个有毒的人工作，或者做一份真的不喜欢的工作。如果是这样的话，是时候找一份新工作了。

3. 优先考虑健康

整体身体、情绪和心理健康应该是主要关注点。如果正与焦虑或抑郁作斗争并认为治疗会有帮助，请将治疗加入日程安排，即使必须提前下班或放弃晚上的单车课程。如果正在 与慢性病作斗争，请不要害怕在困难的日子里请病假。过度劳累会让身体变差，也会让你在未来不得不休息。

把健康放在首位会让你成为更好的员工和个人。你会减少工作，你会更快乐，更有效率。优先考虑健康不必包括激进或极端的活动。它可以像日常冥想或锻炼一样简单。

4.不要害怕短暂的休息

时不时地切断与外界的联系可以让我们从每周的压力中恢复过来，给我们空间让其他想法和灵感出现。暂时的休息可能意味着一些简单的事情，比如在日常通勤中练习冥想，而不是查看工作邮件。

有名员工过去经常和老板一起出差，她在做一些与工作相关的事情时，会发现老板在看小说 当时不明白老板在让自己休息和减压，而员工却让自己陷入潜在的倦怠。现在，这名员工采用了同样的策略。她重申，花时间放松对成功至关重要，并且会让你在上班时更有活力。

5. 休假

有时，真正的不插电意味着休假并完全关闭工作一段时间。无论你的假期是呆在家里一天，还是去巴厘岛旅行两周，重要的是抽出时间来给身体和精神充电 。

根据美国旅游协会开展的《2018 年美国假期状况 》研究，52% 的员工报告说年底还有未使用的假期。员工们经常担心休假会打乱工作流程，返回时会有一堆积压的工作。这种恐惧不应限制你享受该有的休息。

事实是，没有从工作中抽出应得的时间并不是什么高尚的事;休息一天的好处远远大于坏处。通过适当的计划，可以在休假时不用担心给同事带来负担，也不用担心回来后要应付巨大的工作量。

6. 为自己和爱人腾出时间

虽然工作很重要，但不应该是你的全部生活。除了工作外，您是独立的个人，应该优先考虑快乐的活动或爱好。实现工作与生活的平衡需要深思熟虑的行动。

如果不认真规划个人时间，将永远没有时间做工作之外的其他事情，无论日程安排多么繁忙，最终都要控制自己的时间和生活。工作忙碌并不意味着应该忽视人际关系。

要认清公司里没有人会像爱人那样爱你或欣赏你，另外，要明白每个人在工作中都是可以替代的，无论你认为工作多么重要，如果你离开，公司明天不会错过任何节拍。

7. 设定界限和工作时间

为自己和同事设定界限，避免倦怠。离开办公室时，避免思考即将进行的项目或回复公司邮件。考虑使用单独的计算机或电话进行工作，这样就可以在下班时将其关闭。如果这很难实现，可以尝试工作和个人平台使用单独的浏览器、电子邮件或过滤器。

此外，设置具体的工作时间。无论是居家办公还是在公司工作，重要的是确定何时工作以及何时停止工作；否则，你可能会发现自己在深夜、假期或周末休息时回复与工作相关的邮件。

8. 设定目标和优先事项（并坚持执行）

通过实施时间管理策略、分析待办事项清单，削减几乎没有价值的任务来设定可实现的目标。

确定工作效率最高的时间，把这段时间用来做最重要的工作相关的活动。避免每隔几分钟检查一次邮件和电话，因为这些都是浪费时间的事情，会破坏你的注意力和工作效率。安排好一天可以提高工作效率，从而在工作之余有更多的空闲时间来放松。

除了以上8种方法，最近的研究发现，那些成功地在灵活的工作时间之间保持平衡的人，是因为在过去七年中，许多雇主都允许员工在工作时间和工作地点方面拥有更大的灵活。从长远来看，灵活性可以为雇主带来回报。展望未来，为了保持竞争力，如果雇主想要吸引和留住顶尖人才，就必须想办法提供灵活的工作选择。

如何成为支持型经理

为了帮助管理人员更好地支持员工努力实现更健康的工作与生活平衡，提供以下四个建议：

1. 了解员工正在为之奋斗的目标。并非每个人都有相同的工作与生活平衡目标。与每位员工谈谈他们的目标，然后确定您可以做些什么来帮助他们。一些员工可能会受益于每周几天的远程工作，而另一些员工可能更喜欢改变他们的日常工作时间表。开放和灵活是很重要的。
2. 树立一个好榜样。员工会跟随领导。如果领导不分昼夜地发送电子邮件或在周末努力工作，员工会认为这是对他们的期望。
3. 让员工知道他们有哪些选择。虽然雇主通常会很好地向潜在求职者强调他们在工作与生活平衡方面做得很好，但在向现有员工传达这些倡议时就不能这么说了。定期与员工讨论他们可以选择的选项。此外，和准父母们坐下来讨论育儿假的选择。
4. 保持在最前沿。在新兴的工作与生活平衡趋势上保持领先是很重要的。今天对员工有效的方法在一年后可能不再适用。让工作与生活平衡计划保持新鲜，并提供恰当福利。另外，考虑提供工作生活计划。

工作与生活的平衡对不同的人有不同的意义，因为毕竟我们都有不同的生活承诺，在这个永远在线的世界里，平衡是一件非常私人的事情，只有你才能决定最适合自己的生活方式。