怎样用热水泡脚才有效（关于热水泡脚的健康知识）

总的来说热水泡脚是非常舒服的，不仅可以缓解一天的疲劳，还能改善局部的血液循环达到温阳暖体的效果，还能起到助眠的效果。但是可不是人人都适合的，而且还要讲究科学的方式方法。

怎么泡脚才算科学？

我们不论是在夏天还是在冬天，注意泡脚时准备的水温不宜过热，一般在40℃~45℃为最佳；泡脚时间也不宜过长，20分钟左右即可，时间过长可能会导致大脑和心脏供血不足，甚至出现头晕目眩等症状，这是因为双脚的局部循环长时间过快，导致血液流向下肢，而引起的心脑的供血不足。

什么时候泡脚最适宜？

泡脚，我们不宜选择在饭后，因为它会影响血液对胃的供给，时间久了会导致人们一些胃部疾病的发生，如：消化不良等。一般泡脚选择在睡前30分钟较好，这样不仅能保持脚部的暖和，对睡眠也有很的帮助。

哪那些人群不适合泡脚？以下这些人群一定需要谨慎。

1、有心血管疾人

泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，一般在40℃~45℃为最佳；时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

2、有尿病足患的人

糖尿病患者的皮肤非常脆弱，而且脚部末梢神经对温度也不敏感，要是温度控制 不好的话，很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

3、有静脉曲张的人

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

4、有足癣等皮肤病的人

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开创面，保持局部干燥。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染，援及更广的范围。

5、儿童

小孩属于纯阳之体，一般脚部不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

6、孕妇

建议也不易于泡脚，以防动胎气。

泡脚又适用于那些人群？

一般来说，体寒、怕冷、容易手脚冰凉的人宜于泡脚，同时还可以在水里加点料，如生姜、桂皮等，可以祛风散寒，效果会更好。