长高最有效的动作三天见效（长高的关键竟然是它）

是不是因为跟某种充满生（yu）命（wang）气息的乳白色体液很接近，就觉得很滋补啊？

Emm想必很多人小时候都被家人唠叨着：「快把这碗骨头汤喝了，把骨髓也suo干净，补补钙，长高高！」

但其实，这种乳白色的液体，可能很美味，其实并不能补钙……

喝骨头汤补钙？不如喝白开水

人体真正吸收的是钙离子，而骨头里面的钙很难溶解于水，故而钙再多也补不了。

用蒸馏水（去钙）长时间熬制的骨头汤，钙浓度只有2mg/100ml，而引用水的钙浓度一般在4mg/100ml以上，而牛奶含钙则在100mg/100ml以上。因此，喝骨头汤补钙是无稽之谈，不如多喝热水~~

那喝骨头汤可以补充蛋白质吗？答案是，不能。

长骨中间一截叫骨干，两头心字型骨端就是骨骺，位于骨骺与骨干之间的就是「骨骺线」，这就是有增殖能力的软骨了。骨骺线会让骨干生长，直至长骨成熟，生长停止，骨干与骨骺愈合。

除了刚出生的半年，每个人的青春期就是长骨生长的高峰期，这个时间段就可以通过外在努力而长得更高。

1、吃好、喝好

多喝牛奶、多吃肉是对的，在青春期多补充营养。但要注意营养均衡，比如多喝骨头汤的话可能会横向~变长~

2、睡好

学过生物课也知道，生长激素在夜间睡眠分泌最为旺盛，因此要保证睡眠，给骨头伸长的时间！

3、运动有帮助

无论什么时候，运动都会对身体有帮助。生长发育期，多做弹跳类运动比如打篮球、羽毛球，有利于长高。当然也不能过量运动，伤筋动骨并不能长得快。

骨骺闭合了，还能增高吗？

严格来说，是不能的。

但是，成年人确实有可能变高。不过并非是什么「骨骺二次生长」，要知道，骨骺闭合过程是不可逆的！千万不要相信什么增高神药……

那成年人怎么变~高呢

1、矫正脊柱

说回脊柱这块十分柔韧的骨头。其实啊，成年人可以变高的意思是说，有可能因为脊柱弯曲，而导致身高变低。所以，矫正脊柱，就有可能高~回去~

女性可能会骨盆前倾，直接缩短几公分。尤其是电脑前一族，比如本九，由于久坐使得骨盆不能保持在中立位。表现出来就是，身体有些前倾，脊柱向前拉扯而不直、身高缩短。

每个人都可能有上交叉综合征，比如驼背、圆肩、含胸等情况，不仅身体形态不好看，也影响了身高。

这些上半身的问题，都可以通过一些训练来进行矫正，拉直脊柱，真的可以变高！

2、物理……增高……

Emm如果你做了很多努力，还是不高，那就……穿增高鞋哈哈哈哈！

毕竟，身高这种事，还是跟基因有很大关系的。成年人了，就别想着补这补那增高，没用了！

话说《权力的游戏》里面的小恶魔患侏儒症只有135厘米，所以，身高不够就实力来凑吧。