孕期记录日常榜单（孕期周刊第十三周）

胎儿发育

进入孕13周，就表示准妈妈已经度过了最危险的孕早期，而宝宝也从“临时工”转正，孕妈妈也晋升为准妈妈了，可以稍稍松一口气了。

本周，胎儿胎长约8cm，胎重达到了约25g。双顶径的平均值为2.52±0.25cm，腹围的平均值为6.90±l.65cm，股骨长为1.17±0.31cm。

对外界的不良刺激，宝宝不再异常敏感，变得越来越皮实。从本周开始，宝宝即将进入快速增长的阶段，正是需要妈妈供给充足养分的时候。

此时胎宝宝的脸看上去更像成人了;他的眼睛在头的额部更为突出，两眼之间的距离拉近了，耳朵也已就位，嘴唇也可以张合了;肝脏开始制造胆汁，肾脏开始向膀胱分泌尿液。胎儿的神经元迅速增多，神经突触形成，胎宝宝的条件反射能力加强，这时如果妈妈用手轻轻在腹部碰触，肚子中的宝宝就会蠕动起来，但你仍然感觉不到胎儿的动作。

胎儿的手指甲开始生长并开始形成皱纹，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲;20颗乳牙的牙根开始形成，声带开始形成，器官、肺、胃脏、肝脏、胰岛线等内脏开始变成能够发挥机能的状态。

妈妈变化

本周妈妈大概会增重1.1kg左右，如果说前面几周的变化只是皮毛，那么进入孕中期，你就会发现身材明显改变咯!你的腹部开始隆起，腰粗了、肚皮撑大了还长纹，小胸部妈妈最开心的大概就是胸部也变大了。臀部也变得更加宽大，孕相十足。

另外你的腰部、腿部肌肉增加且结实有力，这些部位的脂肪也增厚，这些变化使准妈妈看起来不再那样娇小、苗条，你需要买号码大的内衣和外套了。或许也是时候准备孕妇装了。

不要以为自己变丑了，其实准妈妈是最美丽的。怀孕不仅不会使你变丑，还会实现你从小女人到成熟女人的蜕变。

注意事项：

1、乳头会发生明显变化：乳房会明显增大，乳头和乳晕颜色加深，如果这时乳头孔有少许淡黄色液体溢出，是正常现象，不用去挤、捏乳头，擦洗时也不要太用力。

2、鼻出血：孕激素的增加可导致孕妇体内血流量增加，鼻黏膜变得脆弱、肿胀，此时可能准妈妈不经意的揉鼻子或擦鼻涕，黏膜血管会破裂而出血。这种情况更易发生在北方气候干燥的春冬季节。一旦发生，可立即用冷毛巾敷鼻根部，用手捏住鼻孔，流血会很快止住。如果不能止住，或流血较多，或经常流血，则需要就医。

3、黄褐斑：到了孕中期，有的准妈妈面部会出现黄褐斑，不要着急，更不要随便用药，一般黄褐会在分娩后会逐渐消退，至少会变淡。如果在夏天要注意防晒;要注意皮肤的保湿;经常吃西红柿可减少黄褐斑。

4、少碰重负荷运动：这时候孕妈还是少碰重负荷的运动为好。但是运动是不能缺少的，这时候可以做一下简单的运动的哦，如散步、简单家务、孕妇操、瑜伽等。简单运动不仅对孕妈身体健康有好处，对宝宝的发育都是有好处的哦。

5、尽量少用手机：现在是胎宝宝生长的关键期，一定要防止受到辐射的影响。不管是电脑还是手机，都是电子产品，会产生一定的辐射。即使现在没有研究证明手机会影响胎儿的健康成长，但是我们也要有防患于未然的意识，孕妈从现在起减少使用手机的时间，通话尽量用免提耳机，睡觉时不要把手机放在枕边。

6、预防静脉曲张：随着胎宝宝的生长，你的血容量逐渐增加，体重增加，很容易使静脉血流回困难，积聚在下肢静脉，若你的小腿肚上出现了弯曲凸出的蓝青色血管，你可能出现了静脉曲张的症状。为了预防静脉曲张，孕妈每天要适量卧床休息，把腿抬高，避免长时间的站立。若出现了静脉曲张的迹象，孕妈白天走路或站立时可以穿上弹力袜，可以缓解静脉曲张的。

7、勤换内裤：怀孕后，孕妈的阴道分泌物能感觉到明显增多，最明显的表现就是内裤上会白白的东西。这就要求孕妈要勤换内裤并清洁阴部了。除了要做好卫生工作外，孕妈还要懂得分辨这些分泌物是否正常。正常的分泌物虽然多，但是无味无臭且是白色的。若分泌物有恶臭呈现除了白色外的颜色，私处还有疼痛、灼烧的感觉，那是不健康的，要赶紧去看医生了。

8、选择合适的孕妇装：这时候的孕妈小腹会微微凸出，臀部会变宽大些，有点孕妇feel了。这也代表着要着手选择适合自己的孕妇装了。衣服颜色和款式可以按照喜好来，但一定要选择便于穿脱和方便活动的衣服，面料上尽量选择纯棉的或者丝绸类的。而裤子，裤头部分要选择稍微宽大一点的，能让BB更舒适些，建议选择那些可以调整裤头大小的裤子咯。

9、注意便秘：怀孕后体内孕激素增多，有抑制肠蠕动。加之孕期体力活动减少，子宫增大压迫直肠，便秘便会趁虚而入。严重时甚至会导致痔疮。其实，要想防治并不难。首先每天坚持做运动，比如散步和做轻微的家务劳动，养成定时排便的好习惯;同时合理饮食，多吃粗粮、杂粮，多吃含纤维多的蔬菜水果。另外，每天起床后空腹喝一杯凉白开，也有助于排便。

10、营养需求：随着痛苦的孕吐渐渐消失，你是否恢复了以前的活力，胃口大开?现在胎宝宝的营养需求加大了，在控制好体重的基础上，你可以解放自己，全面地摄取各种营养。补充蛋白质(肉、蛋、奶);适量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食品(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及适量的水。不过再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱，或一连几天大量食用同一种食品，谨记胖妈是怎样炼成的!

11、注意胎教：这一周，胎儿的神经元迅速地增多，胎儿能分辨各种不同的声音了，ta的小耳朵已经可以偷听你说话啦!宝宝会把小耳朵贴在妈妈的肚皮上，通过皮肤的震动来“偷听”。这时候，妈妈要是跟爸爸说小秘密的时候可要注意啦!并且胎教也可以开始做了。所以可以采用语言胎教，跟胎宝宝温柔的对话吧。