气血不足的表现是什么症状（气血不足的人有哪些表现）

生活中我们也听说过气血不足，但总觉得气血不足说的是虚弱的妇女、儿童和老人，和中青年是没有什么关系的。其实不然，气血不足通俗点说，就是身体有点虚。为什么会虚呢？肯定不是因为吃不饱饭，大部分是因为不健康的生活饮食习惯，过大的精神压力引起的。

那么怎样判断自己是不是气血不足呢？气血不足又该如何调理？今天就来为你解答。

气血不足是什么？

气血不足，其实是中医里的一种说法，所谓的气，其实就是身体中的元气，它的充足能够很好地促进机体的正常运行，温煦机体，防御外邪，固摄血液津液，营养脏腑组织，这样能够减少身体出现问题的几率。而血最主要的功能是濡养全身，为各脏腑组织器官的功能活动提供营养。可以从精神、面色，肌肉，皮肤，毛发等方面体现出来。气血不足身体就会出现各种问题。

气血不足的表现

1、 面色萎黄：面色萎黄，皮肤粗糙，暗沉无光泽，发白、发青、发红、长斑等表现多是因为气血不足，不能营养脏腑组织引起的，表明身体状况不佳。

2、 气短乏力：明明没有干什么，但就是觉得没有力气，什么也不想做，就想躺着，感觉身体沉重，稍一运动就气喘吁吁。

3、 精神萎靡：兴趣缺缺，失去好奇心，经常叹气，莫名焦虑忧愁，甚至反应迟钝。

4、 入睡困难：易惊易醒，夜尿多，经常失眠，呼吸深重或打呼噜；有些人也会出现嗜睡的表现，这些都表明气血亏虚。

5、 手心发凉或发热：气血充足的手脚是温暖的；如果手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。

另外，眼白发黄、眼睛干涩；头发发黄开叉，干枯无光泽；指甲灰白出现竖纹等大都是因为气血生化不足，不能滋养身体导致的。

气血不足如何调理？

1、 饮食调理

生活中可以多吃一些补气补血的食物，如牛肉、羊肉、枸杞、白扁豆、阿胶、大枣、黄鳝、乌骨鸡、黑芝麻、猪肝、赤豆等。还有一些补益膳食也可多尝试，如山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲等。

2、 规律起居

熬夜最是伤精耗气，对人体百害无一利，所以一定要减少熬夜，早睡早起，适当休息，保持充足的睡眠，这样才有利于气血的恢复。

3、 适当运动

运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，中医有“久视伤血”之说，长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。

4、 谨慎用药

一般来说症状表现不严重的人是不建议用药治疗的，通过日常调理是可以恢复的，如果确实影响较大，可以在医生的指导下选择一些补气血的中成药。