如何提高代谢快速减肥（提高基础代谢加快减肥速度）

原创文章，抄袭必究！

减肥如何提高身体的代谢能力，加快身体的运转，才能够让身材瘦得更快。随着网络发达程度的提升，很多人都知道减肥不只是简单的节食减肥就能够让自己瘦下来，并且也知道了不科学的减肥方法只会让自己的身材越来越胖。

所以想要提高基础代谢，加快减肥速度，坚持做到这4个要点让你快速提高身体代谢！

第一个要点：坚持有氧运动 力量训练结合

减肥期间运动过程中能够消耗更多的脂肪，消耗身体更多的热量，降低体脂率，让身材瘦下来，要想保持身体的代谢能力旺盛，能够让身体一直运转起来，那么坚持做力量训练可以让你保持代谢旺盛，并且达到塑形燃脂的效果，让你拥有让人羡慕的肌肉紧致结实的身材曲线。

第二个要点：坚持每天多喝水，保持主动喝水的习惯

很多人总是觉得喝水和喝饮料是一样的，但是水是无热量的，对于身体有益而无害，能够促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，同样可以提高身体饱腹感，让你降低食欲，减少食物的进食。

饮料中含有的糖分和其他的物质太多，不仅会糖分转为热量堆积在体内，还会导致更多的有害物质沉淀在体内排不出去，所以拒绝饮料或者是其他的高糖饮品（比如奶茶），才能够让你瘦得更快。

第三个要点：多养成一些帮助减肥的好习惯，养出易瘦体质

减肥的小技巧非常多，日常生活的习惯就可以帮助你更快地瘦下来了，比如减少久坐的时间，坚持运动，比如早起喝一杯水，比如多做拉伸运动，或者是吃饭的时候细嚼慢咽，7分饱就足够了，不要让自己吃撑。好的生活习惯可以让你更快地瘦下来，坏的生活习惯只会让你越来越胖。

第四个要点：早睡，保证睡眠质量，有助于你更快地瘦下来

养成早睡的习惯能够让你的代谢能力有所提升，因为内分泌水平的提升可以调节身体的内部代谢能力，让你的身体运转的速度有所提升。早睡这个习惯看着简单但是能够坚持做到的人却很少，有的人宁愿熬夜也不愿意早睡来帮助身体养成易瘦的体质，总是熬夜晚睡的人很容易精神疲劳，不利于减肥瘦身。

这几个要点都可以坚持做到的人想要瘦下来就非常容易了，因为只有提高身体的代谢能力才能够让身体消耗更多的热量，燃烧和分解脂肪，排除体外后身材才能够慢慢地瘦下来。