45岁女人抗衰老的4个细节（女性35岁就开始衰老）

大河健康报记者 吴文可

近日，记者收到了一份读者邮件，邮件中该读者称，其家属已经40多岁了，但每次月经经血特别多，甚至导致了贫血的发生。

经血过度真的会引起贫血？又该如何治疗呢？

河南中医药大学第三附属医院妇产科副主任医师赵威介绍，女性月经量在20毫升到80毫升之间属于正常，多于80毫升属于月经过多，月经过多属于月经不调的一种表现，需要及时查明原因。

如果月经量过多，且伴有血块，建议进行彩超检查以排除子宫内膜异常增生、子宫黏膜下肌瘤、子宫内膜息肉及子宫腺肌病等疾病。

• 子宫内膜异常增生、子宫黏膜下肌瘤和子宫内膜息肉一般除了月经量增多，还伴随有经期的延长，即月经不容易干净。

• 而子宫腺肌病除了月经量增多，常伴随痛经。这是因为，子宫腺肌病患者有活性的子宫内膜细胞异位到了子宫肌层，引起了子宫肌层不均匀的增厚，从而导致子宫增大，月经量的增多。同时子宫肌层的异位灶，会引起剧烈的经期腹痛。如果有这个症状的话，一定要到医院及时就诊。

如果排除了这些器质性的病变，有可能是内分泌失调引起的，建议进行性激素六项的检查。

以上这些情况引起的月经量多在40多岁的中年女性中十分常见。

子宫内膜息肉、子宫黏膜下肌瘤引起的月经量多是需要进行宫腔镜检查及手术的。

子宫腺肌病引起的月经过多的治疗方式有很多，可以通过药物保守治疗，也可以通过放置曼月乐环，还可以通过射频消融手术或者腹腔镜手术进行治疗，具体选用哪种方式，需要根据病人的具体情况进行判断。

赵威表示，月经量多的确会引起贫血。如果只是偶尔的月经量过多，一般不会导致贫血的出现，但长期的月经量多，会引发缺铁性贫血，伴随心悸、乏力、失眠多梦等症状。

如果贫血了，要注意饮食的合理搭配，多吃含铁的食物，像瘦肉、动物肝脏等。

赵威建议，贫血的女性，可以试试补血药膳——黄芪山药粥，其出自《脾胃论》中著名的当归补血汤。

该粥品有黄芪、当归两味中药，有健脾补肾、益气滋阴、补气养血等功效，很适合虚弱型体质的人。

其做法也很简单，取粳米150g、黄芪50g、当归10g、山药50g，先将黄芪和当归煮水，滤出渣后将粳米、山药放入，武火熬沸，文火煮熟即可。

注意，其中黄芪、当归的比例是有讲究的，一定是5∶1。

赵威提醒，如果是中重度贫血的话，仅仅靠食物补贴是远远不够的，需要口服或静脉输铁剂，甚至输血来改善。

此外，赵威介绍，月经量多的女性在经期或经前一定要注意饮食，不要吃辛辣刺激的食物，不喝酒、浓茶或者咖啡，否则会增加月经量。

浓茶和咖啡中咖啡因含量较高，能刺激神经和血管，容易导致痛经、经期延长和月经过多。同时，茶和咖啡中都含有鞣酸，鞣酸会影响铁的吸收，引起贫血。

“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。”阴气是指阴精，也可以理解为肾精亏损。

赵威表示，由于生理结构的差异，女性比男性更容易衰老。

“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”女性多在35岁前后肾气开始由盛转衰，表现为掉头发、牙齿枯槁、面色枯焦等。

因此，女性四十岁，一定要重视养生，注意养阴，要做到以下几点：

• 不要熬夜，尽量在11时之前睡觉。中医认为，子时（晚上11时至次日1时）是阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最盛之时，此时不睡觉，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏。

• 适当的运动，可以进行打羽毛球、快步走、打太极拳等运动。中医来看,阳气为生命之本,运动可升阳,阳气生发,则生命力自然旺盛。

• 养成良好的饮食习惯，如多吃粗粮、蔬菜，少吃精制米面、避免甜食等。

此外，还可以通过食疗、口服中药或者针灸来进行调理。

这里给大家推荐一个食疗方，取干百合30g或鲜百合60g、玫瑰花10朵，一同煎水后加入适量冰糖，每日300ml，小量频服，代茶饮，可以改善更年期的心烦、失眠、烦躁不安。