痰湿体质健脾适合吃哪些食物(它是痰湿体质的)

痰湿体质指的是人体脏腑功能失调,气血津液运化受阻,水湿停聚,聚湿成痰,痰湿内蕴,留滞脏腑,反过来影响脏腑功能。痰湿体质的人一般有体形肥胖,腹部肥满,胸闷,痰多,容易困倦,舌体胖大,舌苔白腻等症状。

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导致形成痰湿体质的原因有:

1.寒湿侵袭

所在地区气候潮湿,或者是淋雨、用冷水冲澡、夏日对着空调久吹等,使湿邪侵袭人体。

2.饮食不节

常暴饮暴食,过量摄入油腻食物和酒精、喜冷饮,过度刺激脾胃,使其不能正常运化水湿。

3.年老久病

脾胃虚损,运化功能减退或肾阳虚衰,不能化气行水。

4.缺乏运动

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长期久坐久卧不运动,气血运行不畅,脾胃运化呆滞,不能运化水湿,聚湿致痰湿内生。

已经有痰湿体质的人,脾胃已经非常虚弱了,建议可常食用茯苓来改善。

从中药性味归经来看,茯苓味甘淡、性平,入心、肺、脾、肾经,具有健脾和胃,宁心安神,渗湿利水之功。作为历史上赫赫有名的药食两用中药材,茯苓不仅是祛湿健脾的常用药,还是古人延年益寿的养生佳品。

下面,为大家推荐三种简单实用的自制茯苓祛湿茶:

1.茯苓薏米茶

取10克茯苓研磨成细粉,加入10克已入锅翻炒去了寒性的薏米,倒入沸水冲饮即可。薏米亦有健脾祛湿的功效,与茯苓同食,效果更佳。

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2.茯苓枸杞茶

取10克茯苓研磨成粉状,加入15颗左右的枸杞,再倒入沸水,即可服用。此茶有健脾补肾的功效。

3.茯苓陈皮茶陈皮4克,茯苓10克,洗净后加水煮开即可饮用。陈皮具有理气健脾,燥湿化痰的功效与作用,与茯苓搭配可健脾利湿、化痰消脂。

痰湿体质的人除了常饮以上推荐的自制茯苓祛湿茶外,建议养成良好的饮食习惯,忌食油腻生冷之物,戒烟酒,平时可以多吃生姜和蔬果等富含纤维、维生素的食物,保持大便顺畅正常。同时,避免淋雨和久待潮湿之地,注意保暖,防止外感寒湿之邪伤脾困脾,适当运动,应以出微汗为宜,以助气血顺畅。

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