如何防止胶原蛋白流失（减缓胶原蛋白流失的10大好习惯）

1：要饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要适当喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。

富含维生素C的食物，比如橘子、橙子、柚子，这些食物当中含有的维生素C有很好的抗氧化作用。

富含有番茄红素的食物，比如西红柿，因为富含丰富的番茄红素，在抗氧化方面的功效非常明显。

富含有维生素A的食物，比如猪肝、鸡肝、胡萝卜，这些食物当中因为含有丰富的维生素A，进而在抗氧化方面的作用也非常明显。

3： 如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点-下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强，紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

4：少抽烟。 少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤你那柔嫩光滑，不要吃糖分多的食物。

5:只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应该先洗澡，并以按摩方式轻轻地擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹一些身体乳。

6：水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

7：充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

8：抗糖化非常非常重要！很多人都误会了，以为就是不吃甜的食物，不吃甜的水果？ 其实更多是从源头去控制“加工糖“的摄入，如饮料、糖果、蛋糕等因加工需要而额外加入的糖。

9：消除自由基，自由基是人体新陈代谢过程中，形成具有不成对电子基团，人体正常的新陈代谢都会产生自由基，受控的自由基对人体是有益的，但在特殊的情况下，如环境污染，紫外线，辐射，食物脂肪等的环境下，尤其在自身的免疫力低下的时候，体内会产生大量的自由基，它会破坏本身成对的电子。

10.远离人工加剂，少吃油炸食品，慎用激素、避孕药。这些都会直接导致胶原蛋白的流失从而产生黑色素和雀斑生成。