什么会导致血糖急速上升（血糖悄悄上升）

高血糖与平时不良的饮食和缺乏锻炼密切相关。如果长期血糖升高得不到及时控制和治疗，全身各种组织器官都会发生病变，从而引起急慢性并发症。

血糖“悄悄上升”，或与3个因素相关，及时发现，及时改正

1、高糖食物

一次性吃太多高糖食物会使血糖明显升高，主要是因为身体分泌的胰岛素不能在短时间内将多余的葡萄糖转化代谢掉，容易造成血糖升高。

2、睡眠不好

如果长期熬夜或着失眠的情况下，会导致交感神经兴奋，使体内升糖激素分泌增加，促进体内糖原释放，血糖也会升高，引起血糖波动。

3、高脂肪食物

高脂肪(尤其是饱和脂肪)的饮食会增加胰岛素抵抗。即使是体重稳定，腹部脂肪没有什么脂肪的人，过多进食肥肉也会加重胰岛素抵抗。

血糖升高，身体或会出现3种征兆，需警惕

1、身体虚弱

身体整天感觉疲惫无精打采，下半身、腰部和膝盖、两个小腿特别无力，都要及时注意。可能是高血糖。

2、肢体麻木肢体的末端会出现麻木，像蚂蚁叮的感觉还会出现疼痛，症状由轻到重逐渐进展。这样的症状往往提示糖尿病的可能，一般与糖尿病神经出现病变有关。

3、尿频

由于血糖升高，超过了肾糖的阈值，更多的糖排入尿中，所以排尿次数和尿量增多。高血糖的人不仅会出现尿频，24小时内还会尿频20次以上，尿量可达2-3升，甚至10升。而且尿沫比较多，尿渍又白又粘。

日常做好2件事，或能让血糖稳稳降

1、平时吃饭一定要控制进食量，每顿吃多少都需要先计算好，避免过度进食导致血糖升高。

2、增加维生素C的摄入，增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，可以防止动脉壁的破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。