下午吃苹果能减肥还是会发胖（吃苹果有利减肥）

在水果中，苹果是比较常见的瘦身水果，营养丰富，味道好，受到了很多人的喜欢。苹果中含有多种微量元素，维生素等，所以很多人喜欢每天吃上一个苹果，尤其是在减肥的人，会经常吃苹果，因为苹果热量低，含有大量的膳食纤维等，对减肥是有帮助的！

吃苹果，为啥有利于减肥呢？

因为苹果中有一种特有的果胶，它吸水后会膨胀，从而减少人的进食量，达到减肥的目的。而且苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。加上果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。

误区一：减肥只吃苹果

在减肥的时候，可以吃苹果，但还应该吃其他都食物，吃一些低热量的主食，蔬菜等，因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。而且苹果中的糖分比较高，如果只吃水果的话，反而可能长胖！

误区二：空腹吃苹果

苹果虽然是温性的食物，但毕竟是生冷的，所以如果肠胃不好，会经常拉肚子。如果你总是空腹吃苹果，反而不利于消化，会促进肠胃对苹果中营养的吸收，更容易堆积脂肪等。