人的最佳睡向是南北还是东西（人睡三觉命比纸薄）

伴着夏日的炎热慢慢退去，小城的秋天像烟花一样短暂美丽，嗖地一闪而过，慢慢把我们拉进了冬天的怀抱。冬天除了寒冷，还可以想到很多美好的事情。上了一天的班，拖着疲惫的身体喊上三两朋友，来一顿热腾腾的火锅，想想都真是美哉！吃完心里都暖洋洋地跑回家，洗漱过后，钻进被窝，在这个号称天堂在人间设立的分店的被窝里，甜甜地进入梦乡。美美的世界都安静了，所有事物都在享受着这份安宁。

战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”随着经济物欲的快速发展，我们也都应该意识到健康养生的必要性，养生的方面多种多样，当然好的睡眠也是也不可少的。良好的睡眠就是我们开启美好生活的启动键，一天24个小时，大约三分之一的时间我们都需要睡眠来补充精力。充足的睡眠可以让我们精神充沛，有精力去完成自己的工作，去开启自己的百宝盒，去实现自己的理想价值。

古人对睡眠的研究也很深入，例如“人睡三觉，命比纸薄。”对于古人的一些言辞，放到现在来说，经常会有人认为是迷信，是封建神学。但古人的智慧也是很不容小觑的，接下来就让我们看看这“三觉”到底该不该睡，到底怎样睡才对我们的身体有帮助！

这第一觉，很多青年人都会中招，就是指我们熬夜型选手，晚上不睡天亮才睡。古代有个被号称“睡王”的辽代皇帝耶律璟，依仗着自己的皇位，每晚饮酒作乐，莺歌燕舞，晨昏颠倒。天亮了，才回寝宫入睡，就这样黑白颠倒，在自己39岁就身故了。这种黑白颠倒的睡眠方式会严重影响我们身体的正常运转。长期睡这种颠倒觉会对我们身体有以下几点影响：

1、影响精神，导致头昏，整个人萎靡不振，神经衰弱，甚至记忆力减弱。

2、容易导致内分泌失调，免疫力低下，爆痘等，影响皮肤健康。

3、容易致使肝脏解毒功能减弱，容易诱发心脑血管疾病，老年人多发的脑溢血等

4、长期熬夜，严重者可以直接导致猝死。

由此可见，晚上的睡眠还是相当重要的，朋友们一定重视起来，也告知家人和身边人，养生健康要从我们身边事做起。

“大脑冲昏掉，别叫我太早，我唯一的爱好，就是睡觉。梦中的天很蓝，山很高，我翻山越岭，才看到你的讯号”，相信这首《我爱睡觉》很多朋友都可以跟着哼唱出来吧。是的，能天天睡个懒觉，“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”多么美好呀！定神一看，咦？真的美好吗，其实并不见得。

这第二觉便是懒觉，我们千万不能贪图一时地舒服快乐，而忽略了陪伴我们革命的本钱，睡懒觉会让我们错过吃早餐的最佳时间，而早上却是我们补充能量的最佳时机，错失这个时机，当然容易导致我们现代年轻人的“亚健康化”。

在中国历史的发展长河中，曾国藩就曾说过“睡懒觉是懒惰的一种表现”。懒惰是我们身上最柔弱的缺点，只要你狠狠心，就能一举歼灭它。曾国潘小时候就逼迫自己做到了。当他还在读私塾时，私塾里的先生不是别人，正是曾国藩的父亲。有一次，曾国藩因为睡懒觉迟到了，父亲当着全体学生的面，狠狠地批评教育了他。曾国潘也是争强好胜的人，当然脸上觉得无光，便下定决心克服睡懒觉的毛病。让勤字陪伴自己成长的日子。

“一年之计在于晨，”我们一定要避免睡懒觉的习惯，享受出生的太阳，享受阳光洒在身上的温暖，享受早晨甜蜜蜜的早餐，享受即将开启的一天！

这第三觉就是饭后觉。当我们工作活动半天后，需要吃饭来补充体力。吃完饭，酒足饭饱后，睡意正浓，很多人都会选择吃过饭美美地睡上一觉。殊不知这饭后觉也有这么多需要我们留心的地方。我们吃过饭就选择睡觉，会影响肠胃对食物的消化速度，消化速度变慢，脂肪容易堆积，容易让我们身体变胖，甚至直接影响肠胃健康。还有一点，当我们吃饱饭后，血液集中在消化系统，可能导致消化不良或者大脑供血不足，这样进入睡眠，严重者可以直接导致窒息缺氧状态。

那我们该如何找到正确的睡眠方式呢？接下里一起来探索：

1、睡眠时间：根据古人中医学研究表明，还是为夜晚最佳睡眠时间，也就是9--11点之间。最好在10点左右是我们的最佳入睡时间。午睡的时候尽量不要在饭后立刻就睡，午睡时间也不宜过长，一刻钟钟左右即可。一天保证在8小时左右的睡眠就可以供我们正常生活学习。

2、睡眠习惯：准备睡觉之前清空大脑，让它处于完全放松的状态，不要胡思乱想，静静地躺在床上，闭目入睡。

3、睡眠姿势：医学上建议的睡眠姿势不是趴着或是平躺入睡，而是向右侧身屈伸，呈弓字型。原因是我们的心脏是在左侧，向右侧卧可以减少对心脏的压力，避免加大对心脏的压力产生脑供血不足的症状。

4、睡眠环境：我们在入睡前尽量选择安静避光的环境，如果光线太刺眼或环境太嘈杂都会影响我们的睡眠质量。当然，入睡时尽量不带电子产品，手机也最好放在离床1.5米的位置，减少辐射及危害。

古人的很多话语，在我们今天看来大部分都是封建迷信。但不能一竿子打死，还是有许多箴言，是他们根据生活经验一点一滴总结起来的生活常识，还是很值得我们尊重的。言而总之，睡觉也是一门深奥的学问，何时入睡，怎样入睡，都需要我们注意关注起来。最后，也祝大家每日好梦。