10种有效预防老年痴呆症的方法（这5种人或会患上老年痴呆症）

老年痴呆症又被称为阿尔茨海默症，是一种慢性、潜藏、循序渐进的神经性疾病，这种疾病最开始出现时，并不易被察觉，而且凭借如今的医疗手段，还无法被治愈，想要有效预防，首先要了解“高发人群”有哪些？

老年痴呆症的“高发人群”

吸烟人群

吸烟人群相对于不抽烟的人而言更容易受到老年痴呆症的侵害，因为香烟中所含有的一些有害物质对对我们的大脑造成比较严重的影响和损害，会导致我们脑退化的速度加快，从而导致老年痴呆症的发病几率大大提升。

睡眠障碍人群

老年痴呆症的高发病率人群还包括睡眠障碍人群，睡眠的质量会对我们的健康造成直接的影响，中年人群如果出现睡眠障碍的情况，那么代表其老年受到老年痴呆侵害的几率会非常高。

高血压患者

高血压患者是老年痴呆症的高发病率人群之一，高血压对于中老年人而言是一种比较多见的心血管疾病，而相关研究表明高血压的存在会导致老年痴呆症的发病几率显著上升，而且年龄越大的人群在受到高血压的侵害之后，其发生老年痴呆症的几率就会越高。

超过75岁的老年人

大量的实践研究发现，随着年龄的增长老年痴呆的发病率呈正比例上升，特别是高龄老人的身体素质逐渐衰退，在超过75岁之后很容易会出现老年痴呆的症状，因此，如果家里有高龄老人的话，就需要提前对老年痴呆进行有效预防，不要等到相关症状出现之后再去了解和补救。

有家族遗传病的人

从遗传学的角度来讲，老年痴呆也表现出了一定的遗传特性，而且是一种显性的遗传，如果在自己的亲属当中有人患上老年痴呆，后代患老年痴呆的概率就会非常大。

医生：预防老年痴呆，做好五项准备

良好的睡眠、适当体育锻炼

人在睡眠的时候大脑会清除一些异常的物质，比如老年斑，大量的老年斑会导致我们人体的记忆力下降和认知功能的衰退，所以良好的睡眠能够保持大脑的健康，而适当体育锻炼能够加速血液循环，提高大脑的代谢和功能，有效预防老年痴呆。

合理的饮食

高血压、糖尿病等等一些慢性疾病都存在老年痴呆的风险，所以管理好饮食控制体重能够有效的预防老年痴呆，在饮食方面，应该多吃富含蛋白质和氨基酸的食物，除此之外，还要多吃水果、蔬菜。

少抽烟、少喝酒

平时的生活习惯不可忽视，做到最好远离烟、酒，它们都会加速自己衰老的脚步，抽烟、喝酒不仅对自己的身体造成危害，同时会造成精神、心理上的危害，对自己没有好处。

多听音乐

听音乐能够改善脑力，很好的预防老年痴呆，因为音乐能够影响听觉，刺激大脑皮层使其兴奋，这样就能保持大脑的活力。

活到老，学到老

每天进行多方面的学习，可谓是“活到老，学到老”，多学习，会帮助自己了解多方面的知识，让自己的大脑高速运转，灵活起来，理所当然会降低老年痴呆症的发病几率。

小贴士：

大家在平时的生活中，应该多关爱家中的老人，要尽量为老人提供更好的生活保障，多给予一些照顾和陪伴，营造一个和睦幸福的家庭氛围，才能有效地预防老年痴呆症。