睡觉为什么不能脚朝西来头朝东（睡觉不能34）

小贺最近搬新家。本来挺高兴的一件事，却因为一点小事和老人闹起了别扭。

原来小贺的父母要按照老话说的，“睡觉不能头朝东脚朝西”，一定要把床南北方向摆放。

可是窗户在南面，南北放置床铺的话会遮挡一部分窗户，影响采光而且也不美观。小贺觉得这话没有科学依据，床的摆放应该按照房屋的格局。

“睡觉不能头朝东脚朝西”这句话到底有没有科学依据？为了解开父母的疑惑，小贺决定一探究竟——上网查资料。真是“不查不要紧，一查才知道”——说什么的都有。

有说睡觉头朝东不好的，也有说头朝东好的。众说纷纭，莫衷一是。暂且将它归纳为“地势说”、“磁场说”、“风水说”。

地势说——我国地势西高东低，气流和水流都是从西向东行进，因此，睡觉头朝东脚朝西是人体气脉顺应了大自然的规律，自然是好的。

磁场说——地球南北两极因为相互吸引又相互排斥产生了南北循环的磁场，如果睡觉时头朝东脚朝西，会导致磁场横穿人体，干扰人体血液循环和各器官运行，影响睡眠质量。所以这自然是不好的。

而“风水说”更玄乎，说睡觉的朝向要结合居住人的生辰八字、房屋朝向等各项因素综合考虑，不能单纯地说朝哪边好，也就是没有唯一答案。

看来“睡觉不能头朝东脚朝西”这个说法有很多版本，并没有唯一正确的答案。对于生活中的许多老话，大部分人只是一味遵从，却很少去探究它正确与否，有没有科学依据。就像“正月剃头死舅舅”，难道就真的会“死舅舅”吗？显然是笑谈。

对于老话可以作为参考而不必盲从，毕竟现在的科技和医疗水平比过往都有长足的进步和发展。

小贺经过大量的查证，发现睡觉朝向对睡眠质量和身体健康并没有任何的关联。老人家听了这个说法也就不再纠结此事，一家人高高兴兴地布置新居去了。

睡觉朝向事小，如何能让自己睡个好觉倒真值得好好了解一下。现代人由于工作忙碌，各种压力山大，睡眠问题越来越普遍，睡个好觉这么简单的事也变成一种奢侈。

世界卫生组织2018年公布的数字显示，全球近1/4的人受失眠困扰。而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，而且这个数据仍在逐年攀升中。

关于怎样才能睡个好觉，网上可以搜出许多信息，比如，睡前喝奶、泡脚、听助眠音乐等。其实，在了解如何睡个好觉之前，大家更应该知道睡不好觉会产生什么危害？说白了，很多人不好好睡觉的关键不是因为不知道怎么办，而是因为对睡觉不够重视。

现代人越来越习惯晚睡，有时还会拖延着不去睡觉。人们在睡前会做一些白天想做却没有时间做的事情，比如护肤、收拾屋子、看一部喜欢的电影。哪怕眼皮打架，也不舍得放弃睡前这段完全属于自己的时间。长此以往就会导致睡眠不足，损害健康，影响工作学习。

睡不好觉的危害到底有哪些呢？

睡不好会导致大脑常常处于疲惫的状态，致使人的反应迟缓，思维停顿，对日常工作和生活带来很大的危害。曾有统计数据显示，我国发生的车祸当中，有七成与驾驶人睡眠不足有密切联系。

事实上，人类历史上的两大灾难，切尔诺贝利核爆炸事件，以及挑战者号航天飞机失事，都是因为轮班人员过于疲倦，从而丧失警惕导致的悲剧。

长期睡不好会使中枢神经系统的正常功能出现紊乱，造成神经衰弱而引起健忘症。西方医学专家指出，人的睡眠对于健忘有不可忽视的影响力。

失眠使大脑长期处于弱兴奋状态，容易疲劳，因而很多活动不能持久。常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了；学习时间稍长就容易走神，不能将注意力集中在学习和工作上。

睡不好会加速皮肤衰老。人们常说“睡美容觉”。充足的睡眠能够使皮肤产生更多的胶原蛋白，而这种蛋白质可以保持皮肤光滑而有弹性。当睡眠不足时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，从而使皮肤松弛、黯淡而加速衰老。

长期睡不好会影响人体内分泌和许多生物代谢过程，致使脂肪和糖代谢紊乱，导致过多的脂肪无法及时分解；还会促使人体释放更多的饥饿激素，增加饥饿感和食欲，从而使你不断增加能量摄入，导致肥胖的发生。

长期睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复能力减弱。实践证明，手术后的病人如果睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。人在睡眠时体内细胞会制造出一种“胞壁酸”的化学物质，这种物质能提高人体功能，使免疫系统在睡眠中得以修整和加强，从而增强人体的抗病能力。

儿童如果严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。

失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。

8小时睡眠最健康？还是睡觉越多越好？四个误区需要纠正

第一个误区，睡觉=大脑休息。大家认为睡觉的时候，大脑开启休息状态，什么都不做。事实上，大脑在我们睡觉的时候还在做很多事情。它在处理信息和整合记忆，把一些重要的东西联结起来，人的创造力在睡着的时候会更活跃。

一个著名的例子，就是19世纪德国化学家凯库勒，有一次试图研究出苯的分子结构，但百思不得其解，最后做了一个梦，梦见碳原子和氢原子绕成了一个环，醒来后他受到启发，发现了苯分子的环状结构，解决了有机化学领域的一个难题。

第二个误区，8小时睡眠最健康。经典的八小时睡眠理论最早是由美国盖洛普咨询公司根据统计资料分析得出。这个参考值随后被1990年成立的美国国家睡眠基金会认可推广。但是科学家发现因为个体之间的“睡眠”基因存在差异，有些人天生睡眠较短，所以该参考值不一定适用于所有人。不同的人，不同的生命阶段，对睡眠的需求也不一样。

儿童期相对睡眠时间长，老年人因为生理特征睡眠时间会相对减少。对于一个成年人来说，推荐每晚7～9小时的睡眠时间，不足6小时或者多于10小时反而对健康有害。

要了解自己需要多少睡眠，通常情况下，如果你一觉醒来觉得精力好，不疲劳，头脑清晰，那就是睡够了。

第三个误区，平时睡不足，周末来补觉。很多人平时加班熬夜，一到周末就开始补觉，这是非常不科学的。周末睡懒觉，不仅不能完全补偿工作日的睡眠缺乏，还会造成周一早上更难起床。

第四个误区，睡得多就好。睡眠太少会影响健康，这一点如今已经是共识。不过最新发表的一份科学报告称，睡觉太多也不利于健康。

研究人员得出的结论是：平均每晚睡眠10小时的人，与平均每晚睡眠8小时的人相比，早死的危险增加30%。每天睡觉超过10小时的人，他们死于中风的危险增加56%，死于心血管疾病的危险增加49%。

助眠三大招你需要了解

助眠的方法很多，总结起来主要有以下三类。

第一、 剔除影响睡眠的因素。睡前尽量避免酒、咖啡、可乐、茶、巧克力等会让人体产生兴奋感的饮食；手机、电视或电脑可能会让你分心，最好不要放在卧室；时钟的滴答声有可能影响你的睡眠，可以放在其它房间；晚饭后不可大量喝水，以免夜尿影响睡眠。

第二、 营造适合入睡的环境。保持卧室幽暗凉爽。拥有舒适的床垫和枕头，可以帮助促进良好的睡眠。

第三、 养成良好的睡眠习惯。人是会按照习惯行事的生物，一旦养成睡眠规律，就很难调整改变。所以，不光是起床时候要设定闹铃，上床睡觉的时候也应该设定一个闹铃。

第四、 选择适合的睡姿。科学研究显示，人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡姿，但最好的未必就是通用的，比如胖子，胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势——仰睡。而因为全身最重要的器官在左边，为了避免器官被压迫，尽量不要左侧睡。

写在最后

睡眠可以帮助增强记忆、激发创意，还会帮助你降低贪吃的欲望，让你保持健康的身材；它能增强免疫力，保护你远离癌症、心脏病、糖尿病、中风等各种疾病的风险；睡眠可以让你更快乐，减少忧郁，不易焦虑。

千金难买好睡眠，在这个睡眠时间被各种屏幕不断霸占的今天，养成良好的睡眠习惯和作息规律对于维护健康尤为重要。

愿所有人都能夜夜安眠。善待睡眠，就是善待自己。

参考文献

【1】 健康与营养 2016年03期

【2】 民间传奇故事（A卷）2015年06期

【3】 抗癌之窗2014年07期

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