下犬式正确做法

下犬式是瑜伽中一种常见的姿势，以下是下犬式的正确做法：，我来为大家科普一下关于下犬式正确做法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

下犬式正确做法

下犬式是瑜伽中一种常见的姿势，以下是下犬式的正确做法：

1. 先跪在瑜伽垫上，双手和肩同宽，手指分开，手掌与地面紧密贴合；膝盖和脚趾也要与地面紧密贴合。

2. 以手掌和脚趾为支撑点，慢慢将臀部向上抬高，同时将双腿伸直，双脚距离臀部约与肩同宽。

3. 双手向前伸出，与肩同宽，手臂伸直，手掌与地面紧密贴合。

4. 注意保持腰部平直，双肩放松，向下沉，耳朵与上臂平行，脖子自然放松，保持姿势5~10个呼吸。

下犬式可以帮助拉伸手臂、背部和腿部肌肉，促进血液循环，增强身体的柔韧性和力量。