湿气太重排湿最快小妙招(湿气重的人忌四习)

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湿气太重排湿最快小妙招(湿气重的人忌四习)(1)

春夏季节里,人们最容易湿身了,不仅外在,就连内里也容易变成“湿”的。

湿气从来都是善于隐藏的,很少有人能够第一时间发现体内湿气已经很严重了,等到终于发现了,湿气已经缠上了我们的身体。

湿气太重排湿最快小妙招(湿气重的人忌四习)(2)

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中,中医最怕湿邪。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源,湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

湿气重的人,忌四习:

1习:吃过凉的东西

气温在逐日升高,天气也在慢慢变的炎热,人们更加愿意吃一些冰冻的食物。

虽然并不是想从这些食物中获取太多的营养,但根本也是为了解暑、降温着想。

湿气太重排湿最快小妙招(湿气重的人忌四习)(3)

这些食物中,大多是凉粉、雪糕、冰激凌、冰冻水果等食物,一次性吃太多,脾胃负担就会大大增加。

如果脾胃运化从此无法正常运行了,体内湿气有增无减也是必然的,对身体健康有极大的不利。

2习:时常光脚

不管是在室内,还是在室外,总有人不顾形象,也要保证自己感觉舒服。

而穿拖鞋、凉鞋,甚至是赤脚,可能都是人们在炎热天气下,感觉最舒服的一种做法。

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如此一来,身体会更容易接触到大量的湿气,导致湿气轻松入侵人体中,情况会更加严重。

如果房间常年不通风,屋里的地板、墙壁,也被湿气占据,双脚和湿气亲密接触之后,很容易导致“湿从足起”。

3习:湿发睡觉

在晚上,湿着头发就睡觉,确实不是一个好习惯,但人们也是不得已而为之的。

白天洗澡、洗头的空闲时间比较少,人们必须利用晚上的时间,若是再拖延了、耽误了,那就是很晚才能洗好了。

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于是,吹头发的时间更加少了,常常抽不出空来把头发弄干,就入睡了。

就是因为这样,头发中的水湿才会侵入人体中,在头部聚集起来大量湿气的。

4习:太晚睡觉

加班这种事,经常会出现在初入职场的新人群体中,因为他们有活力、知奋斗、有决心。

晚睡这件事,年轻人也最为习惯,宁愿在手机、游戏上花费十几个小时,也不愿意去好好睡一觉。

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不管是加班,还是晚睡,都属于熬夜的一种,不利于压力的缓解和身心的恢复,也常常令人抵抗力下降。

湿气有时候,就是正巧钻了这个空子,自然很轻松就让我们饱受湿气的伤害了。

排湿气,做到简单三个“泡”:

一、泡茶

湿气和其他的病症都不同,靠吃药、打针、食疗等方法将其消灭,十分不保险。

同时,它也不会自己主动消失,因此,还是需要我们泡上一杯茶,来达到祛湿的目的。

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乌草根砂仁茶,是闻名遐迩的祛湿茶方,只要每天用热水冲泡2~3杯,健脾、祛湿、排毒一定做到。

自己动手做的话,必须准备20种食材,有火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、白扁豆、乌草根、莱菔子、紫苏、佛手、葛根、桔梗、淡竹叶、红豆、枸杞。

甘草能够补脾益气、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、调和诸药。适用于脾胃虚弱、倦怠乏力、痈肿疮毒等症。

陈皮性味辛、苦、温,入脾、肺经。有行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰之功效。

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茯苓入心、脾、肝、肾经,具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。

栀子味甘、淡,性凉。归脾、胃、肺经。可清热祛湿、利水渗湿、健脾止泻、凉血止血、散瘀。

二、泡脚

天气炎热,我们不泡脚,就算是泡脚,也不用热水用凉水,当然是在情理之中的。

可是若能坚持在热天,也用热水泡脚,并在其中加一些性温的材料,那么去除湿气的效果会更加明显。

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性温的材料,我们常见的有艾叶、生姜、花椒等,取适量煮成泡脚水,会更加方便使用。

我们的脚上,原本就是人体各个经络的集中部位,疏通了经络气血,自然能够对湿气产生驱除之效。

三、泡澡

比起泡脚,泡澡能够影响的身体部位会更广泛,能够疏通全身的经络,使得血液循环加快。

即使天气很热,也尽量用热水洗澡,以便于身体发汗,让湿气以“出汗”的形式排出体外。

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每天泡澡,的确有一些麻烦,所以次数不需要太多,每周泡上一两次即可。

如果能够在泡脚的时候,也加一些生姜、艾叶之类的性温小植物,调理湿气会更加有把握。

祛湿气,做到简单三个“多”:

第一,多按穴

在我们的小腿肚子下方正中的位置,可以明显的看到“人”字形的肌肉,而中间,就是我们常说的祛湿要穴——承山穴。

与其把心思天天放在做粥、煲汤上,不如简单的用指腹按揉一下承山穴,不管在任何碎片时间,都能轻松做起来。

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只要在按摩时用力,并且不要轻易放松,一直等到此处出现明显的酸胀、疼痛感为止。

第二,多排汗

要想每天多流汗,运动是首选,既天然又有效,也适合长期坚持做。

只是流汗太多,也不定祛湿就能成功,反而可能伤身体,导致电解质紊乱,或者感冒、受凉。

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每天坚持做运动,以40分钟为最佳时间,运动强度保证在一定范围内,最好多是走路、散步、慢跑、瑜伽一类的运动项目。

因为有氧运动,更能促使身体的水分代谢,帮助体内湿气更顺利的排泄出去。

第三,多针灸

刮痧和拔罐,都是中医学上的传统疗法,不管是年轻人,还是中老年人都比较热衷。

正是因为通过这两个方式的调养,能够对身体产生通筋活络、祛湿排毒之效。

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经常拔火罐,能够使得体内的湿气、寒气由皮肤组织中渗透出来,排泄出去。

而刮痧,比较适合于中年人,需要找专业的人来做,不能轻易尝试。

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