运动可以促进人长高嘛（为什么运动可以促进身高的增长）

身高是一个很受家长关注，日常生活中也被人们广为讨论的话题。影响孩子最终身高的因素，除良好的遗传条件（如父母身高）、均衡而又充足的营养（如牛奶、瘦肉等高蛋白食物）等因素外，还和积极的体育运动有着密切的关系。那么这里就有一个有趣的问题，为什么运动可以促进身高的增长呢？

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央视报道，1985-2019年的35年间，中国19岁男性平均增长了9厘米。并在后续报道中把其原因归结为营养和体育锻炼。

一、生长发育期的骨长什么样？

人体长骨对人体身高的增长具有至关重要的作用，看似呈“棒状”的长骨，其结构结构较为复杂，包括了中间较细的骨干和两端的膨大的骺，二者共同起到承重和运动杠杆的功能，后者在运动功能上也参与关节面的形成。

在生长发育期，骺和骨干之间保留一个片状、近似圆盘状的骺软骨。

二、骺软骨的发育促进了长骨的加长？

随着年龄的增长，骺软骨在向上和向下两个方向上也不断增长和骨化，使骨不断加长，体现为身高增加。

发育末期，骺软骨逐渐停止生长，直至全部骨化，身高停止增长，最终身高形成。

三、运动如何促进骺软骨的发育？

由于人的直立行走，人体长骨的基本功能主要体现在：大体沿着纵轴的承重作用，绕关节运动轴转动的运动杠杆作用。处于骺和骨干之间的骺软骨，在运动时主要会受到以下影响。

直接机械力学刺激：骨的基本功能来看，不管是承重还是运动杠杆功能，生长发育期位于其内部的骺软骨均会受到纵向的压力或拉伸力，侧向的肌肉收缩拉力、自重或外力构成的阻力、剪切力等。对于骺软骨来讲，适宜的直接机械力学刺激会起到对自身的类“按摩”作用，并刺激和促进骺软骨内部细胞的增殖（细胞数目增多）与分化（软骨其转化为骨细胞）。

改善骺软骨局部的血液循环：和我们平时的印象不同，活体的骨有着丰富的血液供应，包括滋养动脉、干骺端动脉等。运动时人体的血液配布向运动系统集中，可以改善骺软骨的供血，促进其内部微循环通畅，为其带来营养物质并带走代谢废物，从而促进骺软骨发育。