排便不尽有点便秘吃什么最好（便秘还能这么吃）

随着如今生活水平的提高肠癌的发病率明显升高。精细的食物导致代谢的废物在肠道内无法快速排出，使得现在国内肠癌的发病率比胃癌还高。

便秘困扰着很多老年人，怎样缓解便秘？哪些食物该多吃？泻药是否有副作用？

便 秘

正常人2~3天排一次大便或一天排2~3次大便都属于正常范围。2~3天以上排一次便或排便时特别用力，不能很痛快地排便都可以称之为便秘。

1、老人更容易便秘的原因

老年人便秘发病率高与他们的的生理结构相关。

1、老年人结肠上的运动神经元和运动细胞是减少的，因此老年人便秘也叫结肠慢传输型的便秘。

2、大便要刺激直肠才会产生便意，老年人直肠的敏感度是下降的，不易产生便意。

3、排便是全身肌肉的协调运动，老年人的肌肉协调运动是减弱的。

为什么很多年轻人也便秘？

久坐不动，以致肠道运动减少。

2、长期便秘对身体的危害

1、引发痔疮

痔疮都是便秘引起的。十男九痔，生育期的女性也几乎都有痔疮，顺产时生孩子用力会导致痔疮出现。

2、引起疾病

大便长期存在肠道内，有害物质被肠道反复吸收，会引起肠道的慢性疾病、肠道肿瘤、肠道的息肉。

排便困难时一旦用力，就会诱发一些慢性的心脑肺疾病加重。

3、便秘应做的检查

50岁以上的便秘患者都应该定期做结肠镜的检查。

4、泻药的缺陷

泻药分为刺激性泻药和渗透性泻药

1、刺激性泻药

服用后会产生剧烈的腹痛，服用时间长会出现结肠的黑变病，不主张长期吃。

2、渗透性泻药

它是将药里的电解质融进大便，使大便蓬松方便排出。它的缺点是会出现电解质紊乱，之后会导致机体的很多脏器出现问题。

当便秘很严重时，还是要借助一部分的泻药，但要在医生的指导下适量使用，最好是剂量很小就能够达到排便目的，不可长时间依赖。

5、治疗便秘的方法

最好能通过饮食缓解便秘的症状。

如果想尽量减少药物的副作用，可以采用生物反馈治疗，用一种设备来模拟人的生理排便机能，不断强化训练，达到不需要泻药就能顺利排便的作用。

接触手术治疗便秘的病人并不多，往往是非常严重的病例。

6、能缓解便秘的食物

主食：玉米棒、红薯、麦麸等纤维食物

蔬菜：主张吃叶子菜

芹菜、韭菜是很好的通便蔬菜

饮品：含乳酸杆菌饮品，养乐多等

多吃水果和萝卜能缓解便秘？

有部分水果有这类功效，香蕉、橙子都利于润肠通便。但热带的水果，例如芒果、菠萝就不太利于排便。

萝卜含的茎较多，在胃里不易被磨成碎粉，于是在大便里起到了溶剂性的作用，使大便比较蓬松，达到通便作用。

7、治疗便秘的偏方靠谱吗？

偏方最好是从食物上来引导病人。有些偏方含有很多不明的成分，可能含有刺激性泻药的成分，需谨慎使用。

例如芦荟具有很好的通便作用，但长期服用芦荟，引起结肠黑变病的比例非常高。

8、腹部按摩能否促排便？

老年人便秘最大的诱因，是结肠上的运动神经元和运动神经细胞减少，所以体外的按摩可以适当地刺激结肠运动，有一定帮助排便的作用。

腹部按摩方式没有特殊的要求，顺时针、逆时针都可以。

9、如何预防便秘？

1、注意饮食规律，健康饮食。

2、大量饮水

3、适当运动

老年人运动最好以步行为主，散步或略微走快一点就够了，运动半个小时左右比较恰当。

,