多大宝宝能吃鸡蛋清了（这个行为会让宝宝更容易醒）

在月子中心认识的90后宝妈麒麒妈找我吐槽：当我还是懵懂少女的时候，曾被这句“XX床垫，让你拥有婴儿般的睡眠！”广告语深深打动。

当妈后，我只想呵呵。

什么是婴儿般的睡眠？婴儿般的睡眠就是没有睡眠！

我家崽崽出生后就没有一天睡得好！太容易醒了！好不容易哄睡了，没睡一会儿就开始小眼睛睁开，好像在瞄一瞄旁边有没有人在，然后手脚动来动去，有时候还会哼哼唧唧。

我只能重新哄，可是躺床上根本哄不睡，只好抱起来继续哄。在他睡着的这半小时里，我们话不敢说，不敢发出一点点声音，就怕把孩子又吵醒了。白天要折腾十几次，夜里也会醒八九次，宝宝睡的不好，我都快折腾得神经衰弱了！

其实我听了个开头就猜到了结局，「我家天使宝多妞也时常会在睡觉时动来动去，不过我通常是不理她，她自己就会接着睡了。」

麒麒妈一脸不解：「为什么？王老师，你不是推荐亲密育儿的吗？宝宝醒了不理他，这样好吗？」

1、你的宝宝真的醒了吗？

我是推荐亲密育儿，宝宝醒来哭闹必须要及时满足他的需求。但，关键是，宝宝真的醒了吗？也许只是你以为宝宝醒来了，他其实并没有真正的醒来。他动来动去只是因为他正处于快速眼动睡眠期，也叫REM。

我每次讲到REM，妈妈们都会一脸黑人问号：什么是REM啊？（意思是：王老师，请你说人话）

专业的词汇看起来不像人话，但是这种现象相信我们每个妈妈都见过。

像麒麒妈一样，她发现本来已经哄睡着的宝宝，小手小脚依然动来动去、时不时眼睛也会睁开，有时候还能看到眼球在轱辘转动，呼吸忽短忽长、甚至还会发出一点点奇怪的声音。这就是REM。

大部分妈妈在这时候会以为宝宝还没有睡着或马上要醒了，会继续哄或赶紧接觉，其实这真的是好心办坏事。我咨询辅导的案例中，入睡后二三十分钟就习惯性醒来，或睡着后妈妈一离开就醒的问题，大约有50%以上都是这种“妈妈以为你醒了”导致的。

REM是一种睡眠状态，不仅宝宝有，我们成人也有，只是成人处于这阶段的时间比宝宝短。宝宝进入REM一段时间后，如果顺利，就会过渡到下一睡眠状态，也就是非快速眼动睡眠期，也叫NREM。

两者交替出现，每交替一次，就是完成了一个睡眠周期，宝宝的一个睡眠周期大约是45-60分钟。而这45-60分钟中，大约有50%的时间里，都处于快速眼动睡眠期，然后会进入非快速眼动睡眠。

宝宝的睡眠进程一般是这样的：犯困，进入快速眼动睡眠期，然后是非快速眼动睡眠期，接着两个睡眠期交替出现。这就是为什么宝宝总是睡一会就要哼哼唧唧、动来动去的真相了。

而成人的睡眠进程是这样的：犯困，入睡到凌晨的阶段基本没有REM，都是深睡眠。这就是为什么你家猪队友一睡就到大天亮的真相了。其实，那句广告词应该是“让你拥有婴儿爸爸般的睡眠”。

2、过度接觉反而会让宝宝睡不好

现在很多宝宝，一出生就承受着来自爸爸妈妈爷爷奶奶外公外婆等多人的宠爱。就像麒麒一样，麒麒妈初为人母，母爱泛滥，爷爷奶奶刚抱大孙子，更是疼爱得不得了，睡觉时随时都有人紧盯着，一发现宝宝有任何动静，妈妈或者奶奶就会一刻不停的把麒麒抱起来哄睡。

却不知，正是这份宠爱，让宝宝睡得更加不好。

在宝宝刚刚入睡的20到30分钟时间内，如果我们观察到宝宝有前面描述的典型的行为时：先不要急着去干预，而是可以继续耐心的观察。

如果宝宝哼哼唧唧一会儿就继续睡过去了，没有哭闹，那我们可以判断宝宝没有真的醒来，他只是处于REM状态。

如果宝宝只是处于REM阶段，并不是真的醒了，提前接觉，反而会弄巧成拙的把宝宝真的给弄醒了。这种过度干扰如果持续3-5次，宝宝可能会形成习惯性的易醒，所以我从不推荐妈妈给宝宝接觉。

此外，过度接觉，也可能会让宝宝认为：我之所以再次睡着了，是因为妈妈奶/抱/摇了。他会把妈妈的哄睡当做是睡眠条件，或者睡眠的背景。当他哼哼唧唧时没有妈妈接觉来辅助的话，那么结果可能是，宝宝真的变成睡个十几分钟就醒来，一定要妈妈重新哄才能睡着了。

3、如果宝宝确实醒了，怎么办？

如果你观察几分钟后发现宝宝确实醒来了，我们在帮助宝宝再次入睡之前，以下几件事千万不能做：

1. 不要立刻抱起宝宝。此时不宜使用抱起放下法。
2. 如果我们能够判断出宝宝不是因为饥饿而醒来，那就不要喂奶。
3. 不要立刻开启大灯。如果确实有照明的需要，我们可以开启微亮的小夜灯。
4. 不要让宝宝离开婴儿床或者睡眠区域。如果我们把宝宝抱到客厅里或者抱到其他房间里，会让宝宝误以为现在到了活动时间了，他可能变的更加精神，要进行各种游戏，这可能导致宝宝的大脑模式和身体模式处于两种矛盾的状态。

宝宝的身体可能是非常疲惫的，需要休息睡眠，但他的大脑告诉他，现在到了玩的时间了，我要好好的happy一下。这两个模式就会打架。宝宝可能会出现情绪崩溃，哭闹。怎么哄都哄不住。

可以这样做：

1. 判断宝宝是为什么醒来，他可能是饿了、热了、不舒服了等原因醒来，这时妈妈需要及时满足宝宝的需求，让他尽快重新入睡。（知道怎么判断宝宝为什么醒来吗？可能很多优秀的妈妈已经知道了，有些妈妈还没有get到这个技能，我会在之后的文章中详细讲述。）
2. 可以尝试用比较轻柔的方法，比如轻轻的拍一拍宝宝，帮助他继续入睡。千万不要宝宝一醒过来就直接上奶、抱、摇三大法，这三个是大坑，我说过很多次，这里再给大家划一次重点。
3. 平时做好宝宝的作息监测记录。作息监测记录能够有效地帮助爸爸妈妈了解掌握宝宝的睡眠规律，动态掌握宝宝是否醒来，是否有其他睡眠的干扰因素，排查宝宝的睡眠能力是否有待提高。

不过，爸爸妈妈一定要先了解快速眼动睡眠期的知识，然后再进行作息监测，这样可以防止错误的记录到宝宝的作息时间。

在进行作息监测时，你可以记录宝宝入睡的时间，入睡的地点，哄睡的方式，进入快速眼动睡眠期的时间和表现，不同时间因为什么原因醒来等等。

经过3-7天的作息监测记录，妈妈们就能够很好的掌握宝宝可能会什么时候醒来，每次醒来应该怎么应对了！

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作者介绍：我专注于婴幼儿发展研究多年，擅长婴幼儿护理与早期教育、睡眠能力、感官发展、运动能力、自我安抚能力及情绪管理；已成功辅导超过5000个宝宝咨询案例，线上及线下的课程学员人次超过200万

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