体脂率下降的5个方法（是一种怎样体验）

控制体脂率是职业健美运动员在赛季最重要的事情，我们看到那些顶尖健美大咖在奥赛上的状态基本就是人类低体脂率的极限，他们的体脂率一般会在7%左右。就算以低体脂率出名的网红健身教练Jeff Cavaliere 的体脂率也就是7%，而接下来这位大咖的体脂率巅峰时期竟然达到了5%！

前健美冠军：刘易斯·布兰德，来自英国的普利茅斯，今年29岁。他的身份是英国健美冠军、健身教练、健身房老板，被粉丝称为沉迷体脂率的“肌肉怪兽”！为保持低体脂率他10年来从未吃过甜品。

健身教练刘易斯从16岁开始健身，当初健身只是为了改善身体体质。他从小就是过敏体质，对小麦、麸质和奶制品过敏，因此他的饮食非常不均衡并患上了饮食失调症，15岁时候他的体重只有5英石（大概31.7公斤）。为了改变他16岁时候开始研究食物均衡加健身锻炼，最终他在健身房找到了灵感并且开始喜欢上了健身房里的一切。

健身爱好者到健美冠军：刘易斯在健身房里练了2年之后效果非常明显，他不仅克服了饮食失调症还练出肌肉，健身两年他的体重从5英石涨到8英石（大概50.8公斤）！

健美冠军：刘易斯从19岁开始参加健美比赛，2010年他20岁时候获得第一次大赛冠军：普利茅斯先生，2011年刘易斯再次拿下英国先生头衔，这个头衔是当时英国全国健美冠军！

健美人生的规划：与很多健美爱好者一样，刘易斯也曾梦想自己会通过参加IFBB业余赛获得IFBB职业卡成为一名职业健美运动员，但是很快他便发现这个梦想似乎无法实现！因为他有严重的审美缺陷：胸肌中缝太宽，虽然他在英国获得了全国冠军，但是这样的缺陷想在国际大赛中名列前茅的确是不太可能的！

刘易斯说：“当时我放弃了职业健美比赛，但我知道是健身房给了我自信让我从弱小变身强者，所以我太喜欢健身房了，于是我在本地一家健身房做健身教练，后来我发现这是一个不错的商机，于是我在2015年成立了布兰德健身中心，那时候忙于商业运作我的体脂率失控了（上图左），但是现在我已经恢复到最佳状态（上图右）”

刘易斯的故事非常励志，但他最吸引粉丝的还是他那体脂率！刘易斯说：“从2009年开始我就再也没吃过甜品，一方面是我对大部分甜品都过敏，另一方面我很极端，从不吃甜品也是为了保持体脂率，我的粉丝都叫我：肌肉怪兽，我很喜欢这个名字。”

体脂率只有5%，10年间从未吃甜品！这就是怪兽刘易斯！虽然他没有参加任何IFBB职业健美大赛，但是他的体脂率在整个健美界都首屈一指！虽然如此，但依然有很多人认为这样并不健康，对此你们怎么看？欢迎评论、留言