肌肉锻炼之后什么时候开始修复（为何大神的肌肉保养的那么好）

相信大家都有在日常健身活动中十分口渴的经历，除了水，可供我们选择的就是运动饮料、红牛、脉动等等了，而我们选择它们的原因恰恰就是因为它们的成分中都含有了一种对身体性能有积极影响的物质，那就是支链氨基酸。为何大神的肌肉保养的那么好，这种物质起了很大作用。

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支链氨基酸的英文简称是BCAA，之所以在最近这几年开始逐渐地成为健身人士的第一选择，原因是氨基酸是组成我们身体中蛋白质分子的重要物质，而将我们身体中由蛋白质转化分解的氨基酸逐一连接起来的称作我们的肽键，氨基酸可以帮助我们创造新的肌肉组织，增强免疫系统，促进胰岛素的释放等等，而属于氨基酸中分支的支链氨基酸是由我们身体所需的亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸所组成的。

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它之所以有刺激蛋白质合成和防止分解代谢的作用，主要是因为在我们的身体摄入BCAA的时候，它并不是由肝脏所代谢，而是被我们的骨骼肌直接所吸收。

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在我们的日常训练中，它为我们的肌肉提供了能量，所以我们可以通过它来提高我们在耐力训练方面的能力。在关于支链氨基酸的研究中，还提到了在运动前后这段期间服用它，可以帮助我们缩短我们的恢复时间以及改善我们蛋白质的合成。关于如何补充BCAA，单单从我们基础的日常饮食结构中是不足以获得足量的BCAA的，这个时候我们就要通过服用BCAA补剂来保证足量的蛋白质的获取。服用BCAA补剂不仅仅能加速我们在力量和耐力训练中恢复的速度，也可以保证我们日常获取的卡路里保证在我们健身活动中可以接受的范围之类，而且BCAA补剂对于我们的消化系统的吸收不会有任何的影响，消化了它只会增加我们的血浆氨基酸水平。

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阐述了这么多BCAA的好处，相信大家也对自己之后的肌肉保养有了一定的认知，祝大家早日完成自己的健身目标。