腰围变宽是什么原因(腰越粗命越短)

前几年网上流行这样的一个测试,就是“反手摸肚脐”,意思就是说一只手从自己腰的后面绕到前面摸自己的肚脐,要是摸到了就说明你的腰围是一级棒。还有什么“A4腰”,就是A4纸竖着刚好可以挡住腰。

腰围变宽是什么原因(腰越粗命越短)(1)

在大家的眼中 腰细就是好身材的象征,就算是屁股大,有一个弱柳扶风的腰那也是一级棒的。在大多数人的心中,腰围与美丑挂钩,但是在医生的眼中,腰围确实与寿命挂钩的。

欧洲学者对250万人研究表示,细腰的臀围大小和死亡率呈负相关!

简单来说,就是腰上面的肉与死亡风险是有关系的,一个人腰越粗,死亡风险就会越大。相反一个人屁股上面的肉确实和长寿挂钩的,屁股上的肉越多,就更有利于长寿。

研究人员对250万左右来自不同国家的的人进行3—24年的访问,综合他们的提醒和身体状况等方面数据之后,发现要是一个人腰围每增加10厘米,那马全因死亡风险增加11%。而大腿每增加5厘米,那么全因死亡风险就会降低18%,臀围每增加10厘米,全因死亡风险就会降低10%左右。

综合研究结果也就是说长在大腿和屁股上就是有利于长寿的“好肉”。腰上的肉最好还是少一点为好,只要是男性腰围超过90厘米,女性腰围超过85厘米,这种胖一般被称为是“中心性肥胖”。流行病学有研究表明,中心型肥胖与2型糖尿病、冠心病、高血压、全因死亡风险有极大的关系。所以说,人们追崇小蛮腰也不是没有道理的。

腰围变宽是什么原因(腰越粗命越短)(2)

那是不是腰越细,就越好?

虽然腰越粗,全因死亡的风险就会越大,但是研究人员并没有指出腰越细就越有利于寿命。这还要看腰臀比的,腰臀比就是腰围÷臀围的结果,男女的腰臀部都是不一样的,女性的腰臀比要在0.75—0.85之间,男性的腰臀比在0.78—0.85之间就是正常的。

但这不能作为是腰围的唯一标准,还要看BMI是不是在正常的范围内,BMI=体重(千克)÷身高(米),最后得出的结果在18.5—23.5之间就是正常的,要是BMI算出来的结果超过这个正常范围,就算腰臀比是在正常范围也是不行的,长寿依然离你十万八千里,患上疾病的风险也会变大。

要是腰过细的话,就等于身体的体脂含量不多的,是身体不健康的一种表现。只有腰部拥有充足的体脂,才有利于免疫系统正常的运转,内分泌也不会紊乱。

要是腰部没有什么肉的话,腰椎每天承担身体上半部分重量没有肌肉的保护,也会让腰椎间盘、神经等组织出现损伤。

尤其是女性,对于小蛮腰的追求之路一直未停,其实女性肚子上有点肉也是好事,可以保护盆腔免受外面的冷热刺激和外力的冲击力,冬天可以保暖,要是怀孕肚子上厚厚的脂肪还可以保护宝宝,所以说不要盲目的主追寻小细腰,身体健康比什么都重要。

腰围变宽是什么原因(腰越粗命越短)(3)

腰部肉过多,如何减少腰部肥肉?

动作一:侧躺抬上身(下身)

身体侧躺在瑜伽垫上,然后靠近瑜伽垫的手贴着身体放好,另一只手拖住头,注意了头不要靠着地面,让头借力抬起,同时身体上半部分也跟着头慢慢的向上平起。腰侧臀部发力,保持3秒钟,10个为一组,一天做4组左右。

上身做完就是做下身,上身不动,用下边的手像是弥勒佛一样撑起头颅,另一只手支撑地面稳固身体,慢慢地抬起两条腿,抬到你认为最高的地方,保持3秒,同样10个为一组,一次做4组左右。

动作二:骆驼式变体

首先跪坐在瑜伽垫上,后背挺直,肩膀下沉,准备好之后抬起左腿,脚掌贴地,同时抬起右脚后跟,右脚尖着地。

身体慢慢的后仰,两只手臂向下伸展,肩膀一直是保持下沉的姿势还要尽可能地打开,保持自己的胸椎向上提。腰胯向前推,头也向后仰,保持30秒后慢慢地抬起身体。

动作三:三角扭转伸展式

这个动作就会旋转腰部,拉伸腰线,减少腰部赘肉获取马甲线。保持自己站立的姿势,左腿向前跨一步,两脚相距1米的距离。

随后身体上半身慢慢的向左延伸,左腿伸直,右腿后退,左手慢慢的摸脚尖,但右手向上延伸,眼睛看着右手,维持30秒之后就可以换一边了。

腰围变宽是什么原因(腰越粗命越短)(4)

总而言之,追求“美”是一件很正常的事情,但是极端的追求美的话,那就是把弃自己的健康而不顾,拥有美丽的身材却没有健康的身体承担那又有什么用?相反,也不要让自己的身体随波逐流,严重走形,不仅拥有不了魅力,同时还失去健康。所以说一个人拥有自律的生活、严格的身材管理确实是很重要的。

参考文献:

1. 腰越粗,命可能越短?腰围身高比最好别超过这个值2022-04-20 19:05·科学大观园杂志

2. 衡量健康体重指标:腰臀比可能比BMI更精准原创2022-10-01 18:41·参考消息

3. 欧洲学者建议:“腰臀比”比BMI更能衡量健康体重原创2022-09-22 20:31·生命时报

4. 同是胖子,胖在不同位置,疾病风险大有不同,胖错地方可能会得冠心病2021-04-23 15:01·医师报

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