如何提高自然自愈力（3分钟实用小方法）
劳动节前计划着假期睡到自然醒，给近期忙碌得疲惫不堪的身体好好地放个假。
想像很美好，现实很骨感，真实的情况是这样的：
假期第一天，六点钟准时醒来，想起未完成的工作，睡个回笼觉感到满满的负罪感，起床后精神萎靡，做什么事情都是事倍功半，一直到深夜将工作忙好，焦躁的心情才得到平复。
假期第二天，原计划看书，结果临时有事外出，等回到家时已经是晚上，想到未看完的书，内心一阵烦躁，书没看成，辗转反侧到凌晨四点方才睡着。
假期第三天，依旧六点醒来，头痛欲裂，想想未完成的任务，八点挣扎着起床，好不容易将书粗略地过一遍，脑子里乱成一团浆糊。
在现代生活中，真正让我们感到沉重的，往往不是那些必须要做的事情，而是因为我们的身心没有恢复到最佳的状态，而导致的心力交瘁。
如何以一种更巧妙的方式应对现状，才不会让自己筋疲力尽？
《元气复活—自愈的神奇速效法》这本书或者可以给到我们不同的方法。
本书的作者是瑞典身心疗愈超级畅销书作家-亨利·费克斯，和长期关注压力和身心疗愈科研成果的记者-凯瑟琳娜·恩布拉德。
他们认为，不是所有要做的事都在给我们压力，其真正的问题在于，我们并没有在日程表内的各项任务之间留出足够休息的时间。
本书不是一本教我们降低压力的书，也不是教我们如何去平衡生活，更不是让我们改变原有的生活方式，更多的是让我们如何去自我疗愈，从而能更自在的享受忙碌的生活。
书中通过大量简单有效的方法，帮助我们轻松实现强大的身心自我疗愈，是一本观点新颖、实操性较强的书籍。
在现代生活中，生活方式使我们眼花缭乱、焦躁不已，很多文章都在强调消除日常压力、放松心情、少做一些事的重要性。
确实少做一些事情，会在一定程度上降低压力，但就压力而言，并不是所有的事情都会给我们带来压力，真正的问题在于，我们的身心没有获得足够的疗愈，这让我们没有更多的精力和体力去应对工作和生活。
作者亨利在认真考虑自我疗愈的价值之前，经历了一生中最痛苦的时刻。
在某一天，他在厨房里疯癫地踱来踱去，皮肤刺痛，胸膛快要爆炸，脑子里的想法失控般飞速旋转着，他感觉心脏病就要发作了，最后是强大的意志力让他忍受了下来。
凯瑟琳娜也有过同样的经历，她曾经因心率过速被送去急诊，可面对紧急的任务，她不得不放弃休息，顶着巨大的压力前行。
正是因为有着类似的亲身经历，才让他们意识到自我疗愈的重要性。
他们不建议忽视科学上关于压力的解说，真正倡导的是把自我疗愈作为生活中常态化的一部分，只有这样才能真正抵抗压力带来的负面影响。
压力过少或过多都不利，但适当的压力是很好的动力源泉，可以帮助我们成长。
无法放下高压的生活，那就不要放下好了，学会如何去自我疗愈，让自己可以更自在地享受忙碌的生活。
在农村每年农忙时节，学校都会放假让学生们回家参与劳动，烈日当空，闷热的天气加上高强度的劳动，一天劳动下来，最想做的是晚上躺在床上美美的睡一觉。
参加过运动的人都知道，高强度的运动后，如果肌肉没有得到充足的放松，乳酸堆积会让你第二天醒来时浑身酸痛。
而肌肉放松和休息便是自我疗愈的过程。
错过自我疗愈，会对我们的身体造成一定程度的影响，心理学家曾经做过一组实验，实验表明，过度劳累状态下，大脑反应会变得迟钝，特别容易分心。
持续高压的工作，如果没有及时恢复的话，会对心脏和血管造成不同类型的伤害，在工作中突然猝死的情况时有发生。
如果身体一直处于高速运转或者巨大压力之下，身体的自主神经系统也会受到影响，就好比一辆高速行驶的汽车，如果刹车没有修理好的话，很可能会因为刹车失灵而造成交通事故。
当人的身心没有足够时间进行自愈时，不仅身体会受到影响，也会带来精神痛苦。
热播剧《亲爱的小孩》中方一诺在产后易怒、焦虑、疑神疑鬼便是身心没有自愈的表现。
人们总是习惯于粉碎太平，在事情变得非常严重之前，几乎不会注意到身心的变化，学会解读身体的信号，可以帮助我们了解什么时候需要开始自我疗愈。
买过衣服的都知道，同一款衣服都会有不同的尺码，高矮胖瘦都可以根据需要选择到适合自己的类型。
自我疗愈也一样，不同的人，不同的行为类型，适合不同的赋能方式。
心理学家博迪尔·温伯格认为，人类有三种可识别的行为类型，分别是：成就者、照顾者和拖延者。这三种类型某种程度上在我们身上都存在，通常其中一种类型会占据主导地位，它也是我们性格的一部分。
理解这三种类型哪一种最能代表你的压力反应，以及这三种类型在自己身上是怎样搭配，可以更好的帮助我们有效的为自己赋能。
成就者：渴望能充分利用生命，害怕错过有趣事物的焦虑让成就者不断向前奔跑。
成就者经常会听到这样的话：“你难道不需要休息吗？” “我不明白你怎么有时间做好每件事”
他们非常渴望成功，每次的成功都能增强他们的自信，但不幸的是，任何成就都无法提高他们的自尊心，在成功的背后，他们的自尊心往往仍然相对脆弱。
渴望尽善尽美，让成就者焦虑、紧张和不安，他们一直生活在恐惧中，害怕短板暴露在世人面前，这驱使他们对自己提更高的要求，将自己推得更远。
照顾者：总是担心他人的看法，这使得他们不善于拒绝和设置界限，他们的安全感和安定感主要来自于他人的认可。
他们不介意帮助别人完成工作，而且享受做一个总是要牺牲的人。
照顾者经常听到这样的话：“在我需要的时候你总能出现在我身边” “你真是一个热情好客的人”
照顾者认为自己必须要对一切负责，事实上更多是因为内心深处害怕自己被抛弃的恐惧感。
拖延者：是一个一丝不苟的人，他们不喜欢打没准备之战，而更愿意花时间等待时机，再完成一件事情。
但天时、地利、人和并不会每次都发生，他们会因为害怕或担心事情变得困难，而倾向于什么也不做。
拖延者是聪明人，明白未完成的事项表并不会自行完结，这种了解本身就是一种压力的来源，他们面临的挑战不仅是激励自己行动，更需要踏踏实实地做。
《元气复活—自愈的神奇速效法》书中有关于行为类型的测试题，了解自己的行为类型，方能对症下药。
《元气复活—自愈的神奇速效法》不是一本教我们降低压力的书，也不是教我们如何去平衡生活，更不是让我们改变原有的生活方式，更多的是让我们知道在什么时候，用怎样的自我疗愈方法，给自己重新赋能，从而让自己即便面对高压的工作和生活，也能更自在的享受。
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