憋屎的感觉特别难受（被憋回去的粑粑）

大家好！我是杨医生，本篇文章关键内容“憋便去处”，下面为你科普。

人吃五谷杂粮，肯定要适当排泄，而排泄体内垃圾物质的方法就是大便，我们每天吃进去的食物慢慢会变成大便，也慢慢的会产生屎意。当出现这种意识时，很多人会选择马不停蹄的去厕所进行解决，毕竟人有三急。

但是有很多人因为工作太忙没有时间，或者是因为在外游玩周围没有厕所，所以此时只能选择把大便憋回去，那么我们憋的大便去了哪里了？不妨了解一下！

不知道你有没有试过？有时，想要大便的冲动来了，但来不及去解决，或者没有时间、没有厕所等。所以只能忍着，憋着憋着，大便的欲望好像没有了，那么大便去哪儿了呢？

首先让我们看一下从进食到排便的过程，进食后，食物会通过胃管进入胃部数小时成为食糜，然后进入十二指肠和小肠等待进一步吸收。剩下的不能被吸收的食物残渣会进入大肠，变成粪便，等待排出体外。

人的排便反射是由大脑皮层控制的，所以意识可以控制排便。如果环境条件不允许，当有排便感但不能排便时，高级排便中枢传递抑制冲动抑制低级排便中枢，加强肛门括约肌的收缩，关闭肛门。

并反射性扩张乙状结肠，使直肠内的粪便返回乙状结肠，促使排便欲望暂时消失。事实上，未排出的粪便还在肠道内，只是其中的水分被重新吸收，使粪便变小，人失去了排便的意愿。

憋大便风险增加致癌因素，是不良生活习惯，如果大便不及时排出，水分会反复被肠道吸收，使大便更加干燥，难以排出。

粪便通过肠道后，又会被水分吸收，体积会逐渐缩小。当大便量达到一定程度，就会刺激肠胃，又会出现另一种变异。

简单来说，就是在肠道的搜索下，直接从直肠撤回结肠。所以你会发现，忙起来上厕所的时候，拉不出来，或者只能拉一点点。

如果时间长了，滞留的粪便会被结肠重新吸收，变成干硬的大便，堵塞在结肠内，影响后续的大便。所以在日常生活中，要养成良好的生活习惯，定时排便。如果出现便秘症状，可以用开塞露，或多吃富含粗纤维的蔬菜水果来促进排便。

1.影响肠道健康

如果总是憋着大便，大便滞留在肠子里，很有可能肠子会吸收其中的水分和毒素。肠道健康可能会受到损害，随着时间的推移，导致肠道癌变的可能性会增加。

因此，感到需要排便后应立即排便，只有及时将粪便排出体外，才能排除体内的毒素，才能避免肠道健康威胁到身体的健康。

2.引起便秘

被吸回的粪便返回结肠，再次被吸干，导致粪便变干变硬，导致便秘。由于肛门经常承受较大的排便压力，干燥坚硬的粪便会不断摩擦肛门，损伤肛垫，从而引起脱肛，导致痔疮。

3.心血管疾病风险增加

粪便是人体摄入食物后通过消化系统产生的废物，除了给农作物施肥外，其实对人体没有什么实际用处。如果在排便时突然用力，不仅容易导致出血，还会使血压升高、心跳加快。

这对健康人可能无害，但对于有心脏病的人来说，可能会导致心脏血管突然缺血和心源性晕厥。

1.坚持锻炼

生命在于运动，运动对改善便秘也有很大的作用，一定要养成锻炼身体的好习惯。根据自身情况选择适合自己的运动项目，每天可以慢跑 15 分钟左右。

这种适度的有氧运动可以帮助肠道排出气体，加快体内血液循环，提高身体的新陈代谢。建议增强肠胃的消化能力，更好的排除毒素和废物排泄。

2.注意病因治疗

便秘的原因有很多，有些可能不是一些不良的生活习惯引起的，而是一些内分泌代谢疾病引起的，比如糖尿病、甲状腺机能减退等。这些情况都会导致平滑肌张力不足而引起便秘，注意及时防治，消除便秘的困扰。

3.多喝水

大便在没有水的情况下有可能导致健康问题，大便变干，难以排出，为了缓解这种现象，每天应保持足量饮水，饮水量控制在2000毫升左右。这样既能促进垃圾废物的排出，又能润滑肠道，使大便通畅。

就算没有便秘的情况， 那么大家也要在日常生活中多喝水，这样对于身体新陈代谢有好处，而且还可以延缓皮肤衰老，促进皮肤光滑！

你了解了吗？