低脂低卡小零食好吃又便宜（这些美味低卡零食我能吃一斤）

大噶好呀~

开学之后，少了家人的约束各位同学是不是更管不住自己的嘴，吃起零食来更毫无节制啦？当然咯，摸摸肚砸上的肉，似乎......好像......嘴里的零食不香了呢

想吃零食又不想疯狂发胖怎么办？低卡零食了解一下！

不过！大家天天听到“低卡零食”什么的，它究竟是啥？不减肥的人有必要吃低卡零食吗？饭姐今天就先言简意赅给大家小小科普一下叭！（ps：已经了解过的同学阔以直接滑到下面，吃零食安利o~）

卡是「卡路里」的简称。卡路里我们都知道，是一种热量单位，所以「低卡」其实就是「低卡路里」，也就是「低热量」的意思。

还有平时我们听到的「大卡」指的是「千卡」，通俗易懂点就是1000卡路里～

但是特别要注意的是，我们国家的食物营养成分表上，不用卡路里，而是以千焦（kJ）为单位

1千卡(kcal）=4.1858518千焦（kJ）

也就是说，100大卡约等于418千焦。知道这么换算之后，大噶以后找低卡食物就可以对比着找喇～

这个还真的没有一个标准！毕竟每个人每天需要的热量都没有标准，还要考虑年龄、身高、体重还有运动量等等。

不过可以跟我们在超市随手能买到的零食对比一下，像这个薯片

30g薯片含650千焦的能量，即约155大卡。一袋薯片有70g，那你吃完一袋就摄入了差不多362大卡的热量！

而如果有同样重量的一份薯片，热量只有超市买到的薯片三分之一或者更少，那这份薯片其实可以算「低卡零食」了！

任何零食只是吃少量的时候，摄入的热量也不多！4对于爱吃零食的人来说，只吃一口就能满足？饭姐把头拧下来也不相信！

所以这也是「低卡零食」存在的意义，热量低一点就可以一次性吃多一点，甚至可以一次吃多样！既满足了嘴瘾又保证不过多摄入热量，奈斯！

最好还是要控制一下嗷！

因为热量摄入过剩，除了以脂肪的方式在体内囤积，导致发胖，还有可能给机体带来不必要的负担，导致心血管疾病、某些癌症、糖尿病等疾病！

正常一日三餐摄入的热量都不会过剩的，额外摄取的食物，只要热量不是太高，也不会有什么危害，所以宝宝们大可放心！

8过那些管不住嘴，一天吃好多好多高热量食物又不爱做运动的宝宝，得反省反省！！！

废话也不多说，是时候拿出饭姐珍藏的低卡零食来拯救你们了！

·零嘴类·

写作业、上班码字、无聊发呆的时候，怎么少的了我们的零嘴呢？！叭唧几口，满血复活

·薯片饼干类·

追剧最佳parner！一口下去喀吱脆，跟剧一样香～～

·肉食类·

无肉不欢！没有肉的人森是不完美的！

·饮料果冻类·

快乐是肥宅水给的还有什么异议吗！再来个果冻，酸甜爽口，夏末狂欢爬梯马上开始

srds，「低卡零食」也是零食，并不是热量低一点就摇身一变成为健康食品哦，比如有些高盐高油的，吃多了依然对身体健康有害！所以大噶还是要看着量来，不要疯狂吃吃吃哦～

ok本次分享就到这，大家下次还想看啥记得私信给饭姐啦～我们下次再见，拜~

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