维生素d怎么补充简单又管用？二十个问答帮你全面认识维生素D

说起维生素D，很多宝妈应该都不陌生了。

近几年，它可算是在众多营养素中的佼佼者了，而且很多宝妈在给宝宝补充维生素的时候肯定也都做过关于这方面的知识，维生素D不仅可以促进钙质在骨骼中的沉积，而且对宝宝骨骼的健康有不可替代的作用。

但是可能还有部分宝妈对于这些知识了解的并不全面，所以接下来快来看看关于维生素D的知识吧！

维生素D是一种脂溶性的维生素，可以促进钙的吸收，但又区别于其他营养素，它不直接起作用，而是像激素一样发挥一种间接的作用。在体内有一个存储、再释放的过程。

维生素D的主要作用就是促进钙质在骨骼、牙齿中的沉积，对维持骨骼的健康是非常有好处的。因为血液中的钙无法直接被利用，所以就需要维生素D将血液中的钙质带到骨骼当中。

宝宝出生后的15天就要开始补充维生素D了，但是妈妈也要注意摄入的量，不然也是有一定的危害的。

每天总共要补充400IU。

每天总共要补充600IU。

其实母乳中几乎是不含维生素D的，所以纯母乳喂养的宝宝也是需要补充维生素D的，可依照400IU和600IU的量去补充。

有部分配方奶粉是含有维生素D的，所以妈妈可根据宝宝每天喝的奶量来计算摄入的维生素量。

和配合奶粉喂养的方式是一样的，但是可能没有直接用配方奶粉喂养的宝宝摄入的维生素D的量多，因此，妈妈要注意这一点，尽可能的通过其他方式给宝宝摄入维生素D。

如果妈妈没有意识到维生素D的作用，而错过了给宝宝补充维生素的时间的话，会影响到宝宝骨骼的发育，甚至可能导致维生素D缺乏而引起佝偻病。

婴儿大量食用维生素D确实会有危害，维生素的作用本就是为了促进钙的吸收，食用过量会导致高钙血症的作用，家长要给孩子补充维生素时可根据下面的标准来衡量。

0-6个月的宝宝每天最高耐受量是1000IU，7-12月宝宝是1500IU，1-3岁是2500IU，4-8岁是3000IU，9岁以上是4000IU到10000IU的极限。

如果给孩子吃的量没有超过限定的量就没事，如果不小心超出的话，可以先停止食用一段时间，在间隔一段时间之后再用正常的量来给宝宝食用。

其实补维生素是没有时间限制的，每天中的任何一个时间都可以，并没有说早上或者晚上吃效果比较好这个说法，但是如果要长期食用维生素的话，就要每天在一个固定的时间吃。

维生素是属于水溶性的，它主要吸收是在小肠部位，如果是在饭前吃会导致维生素在小肠内停留的时间过短，所以还是建议在饭后服用维生素，特别是在饭后半个小时服用效果是最好的。

天然食物中除了肝脏、蛋类和海鱼等，较少含维生素D，而且肝脏蛋类和海鱼等的维生素D含量也不高。一个鸡蛋黄，大约只有40IU维生素D，宝宝吃10个鸡蛋黄才有400IU的量，所以宝宝添加辅食根本不影响正常补充维生素D。

一般是建议吃到两岁，但是关于补到几岁这个问题其实和宝宝的实际生活是密切相关的，比如说:那些日照充足的地理纬度，空气好的地区的宝宝，和北方雾霾笼罩地区，常常好几天都不能出门的宝宝，肯定是不同的。

其实现在生活条件好，物质丰富，很少出现维生素A缺乏的。妈妈正常饮食的情况下，母乳中就可以含有足够的维生素A。现在通常推荐的都是补充单纯的维生素D。

还需要继续补的，因为在补维生素D的同时补钙是没有影响的，但是如果宝宝饮食均衡、生长发育正常的话是不需要继续补钙的。

还可以继续吃。

能继续吃。

其实并不是，因为六个月内的宝宝是不能直接被太阳直射的，还有一个原因是:靠太阳合成的维生素D很难控制获取量，还存在晒伤宝宝的风险。

【关于给娃补充维生素 D，想要了解更全面的父母，可以点击页面右上角搜索图标，搜索“维 生素 D该怎么补”，头条搜知识类内容，搜索结果非常详细】