丢沙包的玩法及游戏规则（每日游戏分享丢沙包）

在15年的游戏治疗经验中，我看到了许多孩子在表达各种情绪，特别是表达愤怒时的困难。 因为之前学到的解决方式大多类似，所以各种不同情况的反应激烈度都十分相似。我一直希望能够创造出一种衡量方法，帮助孩子度量他们心中失望和愤怒的感觉，并且在不可遏止的行为产生前就进行介入。

孩子从自己动手的经验中学到的东西是最多的，学习方式可以是讨论、示范和进行游戏。而丢沙包是一个在任何情况下都可以进行的游戏。这个游戏并没有成胁性。因为家长可以和孩子一起进行，家长可以用小沙包丢在目标对象上的力道强度，来当作种愤怒感的鉴别方式，并且亲自示范在安全的情况下如何正确又健康地表达愤怒方式。

如果孩子有一些特定的事情困扰着他们，可以在白板上画一个靶标，也可以画在任何坚硬的平面上（墙壁、黑板等）。坚硬的表面会把沙包的力道弹回到沙包上。

家长可以先和孩子讨论了一下轻度的愤怒是如何的苦恼。

接着家长轻轻地将沙包丢到靶标上，同时一起想一些自己感到困扰的事情，例如，“我感到很苦恼，当......”， 然后我们渐渐把力道加大“我感到沮丧，当.......”，最后我们很用力的丢沙包并说:“我感到愤怒，当......”。

如何发现之前的苦恼与感觉必须经过讨论（要注意，孩子开始有苦恼时，身体会出现不同的僵硬程度），对抗苦恼、沮丧以及愤怒的放松方法也必须讨论，主要的目的是要及早发现解决问题的方式。

这个游戏技巧特别适用于有攻击性、容易激动和冲动的孩子，可以帮助他们重新拾回对自己行为的控制和自尊。

曾经有个孩子将他的妹妹画在白板上，并且测试自己是苦恼、沮丧还是愤怒。他发现自己在初期时就感到胸腔的紧缩，因此他知道自己对妹妹的苦恼程度，然后找出了解决的方法。