男人健康的30个忠告（很多男人都会犯的8个健康错误）

在日常生活和社会中，通常男性承担的社会责任和生活压力会更多一些，但相比女性，男性对于自己的身体健康的关注度往往更低。很多男人都认为自己年轻力壮，完全不需要考虑有关“健康”的事儿，这样那样的一些关于健康的认知误区，导致了很多男性错过了很多疾病问题的最佳控制时机，甚至是年纪轻轻就出现了一些重大的健康问题，让人唏嘘感叹。

今天的这篇科普文章，就来为大家介绍男人最常见的10个健康认知误区，希望能够提醒男性朋友们，更关爱自己的健康状况，并做好调理和疾病风险的预防。

“我一个大老爷们，没病没痛的，经常跑医院像什么话？！”

实际上，相比女性，在日常生活中，男人影响健康的生活不良习惯更多，抽烟喝酒，熬夜，肥胖等等，男性的比例都要高于女性。然而由于爱面子，或者自我感觉很好，就拒绝定期健康检查，有了不适症状，也认为不是大事，抗一抗就过去了，这样的一些错误认知一定摒弃。

有人说，在找理由不去看医生这方面，男人都是天才，但实际上，合理的定期健康检查，在身体有了不适症状时，及时地去寻求医疗帮助，都是非常有必要的。定期体检能够发现一些值得注意，但并不一定会有明确感觉的隐性慢病问题，尽早地做好调理控制；有了不适症状，及时就医，排查可能的疾病风险，都是避免重大健康事件发生的重要方面。

很多人根深蒂固地认为，心脑血管疾病，特别是心梗，脑中风等问题，都是到了老年阶段才会出现的疾病，这些病中青年人都不必担心。但实际情况是，我国的流行病学研究数据显示，心脑血管疾病的发病正在向低龄化发展，长期久坐，肥胖，吸烟喝酒，熬夜等，是很多年轻人的常态，而在医院中，三四十岁因为突发心梗，脑卒中而入院急救的病例，也并不少见。

因此，千万不要认为年纪轻轻就不会出现心脑血管事件，特别是一些超级肥胖，心血管风险因素多，例如合并高血压，高血脂，吸烟等多种风险因素的中青年人，都应该适时地做好心血管疾病风险的评估，同时注意控制相关的风险因素，良好健康的生活习惯，再加上有了相关的代谢性慢病问题，积极调理控制，同时注意控制体重，保持良好的心理状态，都是保护好心脑血管健康，减少心脑血管疾病突发的重要方面，不可忽视。

打呼噜，特别是长期持续的夜间打呼噜，很多朋友都认为是正常现象。实际上，这很有可能与睡眠呼吸暂停的情况密切相关。而睡眠呼吸暂停会影响全身的血液供应，导致各个器官的缺氧，还会促使夜间高血压的发生几率增加，同时也是导致心血管疾病发作的一个重要诱因和风险因素，应该积极予以重视。

偶尔打一次呼噜可能影响不大，但如果长期的严重的打呼噜，还是应该及时就医，排查睡眠呼吸暂停的可能性，并及时地做好治疗。

烈日炎炎下，保护好自己的皮肤是非常重要的。但一些男性朋友对此满不在乎，认为穿防晒服，涂防晒霜都是女人的专利，与男人无关，晒晒顶多黑一点而已。适度的日照对于身体健康是有益的，特别是太阳光中的紫外线能够催化皮肤下方的胆固醇转化为维生素D，是促进骨骼健康的重要方面。

但如果在强烈的日照下过度暴晒，不但有可能直接晒伤皮肤，还有可能加大皮肤癌的患病风险，因此，不管女性还是男性，晒太阳都应该适度，长时间暴露在户外日光照射下的朋友，应该及时地做好防护，不管是打遮阳伞，穿防晒服，防晒袖，还是涂抹防晒霜，都能够有效的阻挡太阳光的紫外线，保护好皮肤。

虽然年龄的增长，很多男性都会在夫妻生活方面，出现“疲软”的问题，这不但会影响夫妻双方的和谐，影响家庭关系，也会对男性的自信心造成一定的影响。但有部分男性朋友，对这样的事讳疾忌医，也不愿意与其他人沟通交流，自己认为是年龄大了的自然现象，听之任之。

即使我们控制自己的欲望，不再需要夫妻生活，但男性功能障碍问题，往往与血管供血能力下降，动脉粥样硬化狭窄有着密切的关系，由此预示的心血管疾病风险，也是我们值得注意的，有研究表明，男性功能障碍一般会比缺血性心脏病早出现平均月53.4个月，因此，如果能够在出现这方面问题时，积极地控制心血管疾病风险，就是很有必要的。

对于一些生活压力较大的男性朋友，长期的压抑，焦虑，抑郁等情绪，确实应该及时舒缓，但怎么做，却是有讲究的。有些朋友喜欢“借酒消愁”，希望能够通过酒精的刺激作用，让自己放松，的确酒精能够抑制大脑神经的紧张和压抑，但并不能真的解决问题，而因此而导致的酒精成瘾等问题，反而会带来更大的健康风险。

想要解决负面情绪，心理方面的问题，还是应该更让自己保持更积极乐观的生活态度，同时通过加强运动锻炼，合理作息等一些有益于健康的方式来舒缓不良情绪。

统计数据显示，女性比男性接受常规牙科检查的比例要高得多，但实际上男人更更需要定期的口腔洁治和口腔检查，这不但有助于发现和预防口腔问题。在进行口腔检查时，还可以发现一些如糖尿病，克罗恩病等疾病的早期迹象，及时地做好排查。

口腔健康的重要性，可能比很多人想象的更大。有相关研究表明，口腔健康状况更好的人群，发生心血管疾病的发生几率也会更低，研究者认为这与慢性口腔炎症带来的整体炎症风险增加有关，因此，保护好自己的口腔卫生和健康，定期做好口腔健康检查，也是非常重要的。

上厕所小便的次数，可能与水的摄入量，出汗多少以及其他药物，酒精等因素的影响有密切的关系，但如果夜间起夜次数逐渐超过2次，这不仅仅会影响夜间的睡眠健康，同时也可能是某些疾病的症状，千万别不当回事。

最好的可能是良性的前列腺增生，这种增生会使前列腺压迫尿路，从而导致尿频，尿急，尿不净等不是症状，除此之外，还有可能是膀胱过度活动症，或某些占位性的癌症病变等问题的征兆，因此，对于起夜次数增多的问题，千万不要忽视，也要及时的就医诊察，了解原因，及时应对。