糖尿病人无糖食品能吃么（糖尿病人还在把）

双十一快要到了，很多人都想买！买！买！屯点零食，购购物。糖尿病朋友也不例外，在血糖控制较好的情况下，糖友们也是可以吃零食的。推荐3种零食也有利于控血糖！这些零食不但满足口腹，还对健康也有帮助。

一起来看看吧！

01.原味的坚果类零食，糖友们需要控制食用量，推荐量每天约10g

原味坚果是糖尿病患者的首选，也是上班族办公室必备的休闲食品。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E和丰富的抗氧化物质。

能够起到降低血脂水平，能预防糖友的一些心脑血管并发症，日常适量摄取，对稳定血糖也很有帮助。

最重要的是：坚果具有一定的热量，饱腹感很强。

02.低升糖指数的果蔬类零食

一些可以生吃的蔬果也很适合做糖友的零食，比如黄瓜，西红柿，胡萝卜等。

这些食物本身就属于低糖指数食物，生吃的方式来食用一些蔬菜，既能减轻饥饿感，也能补充我们体内日常所需的营养。

生吃蔬菜，可以减少蔬菜中维生素的损失，也避免了多油多盐调味品烹饪后的蔬菜会提高（油脂、盐分）的含量。

03.酸奶类零食

另外，喝酸奶不但可以提升人体维生素D水平，从而调节免疫，促进对血糖的控制，还能提高脂联素水平，脂联素是由脂肪细胞分泌的一种激素，具有抵抗炎症的作用，还可以调节血糖代谢。

因此，糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶，担心血脂可以喝低脂酸奶。另外，酸奶的血糖反应较低，搭配谷物类食物一起食用，可以降低混合食物的血糖反应，利于血糖的控制。

虽然糖友们可以吃零食，但都要做好血糖监测。

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对于经常有低血糖的糖友，更应该将健康零食作为日常的加餐，

并且在医生的指导下严格控制好食物的食用量，降糖药的用量。

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