长期坚持跑步的七个好处你知道吗（如果每天都能坚持跑步）

减肥不是一件容易的事情，因为要加入运动，才能提高身体热量消耗，达到减肥的目的而运动就代表你要付出汗水，并且还不是付出短短几天或者一周就能成功减肥的，而是需要付出长时间努力，很有可能要坚持1个月或者几个月才有效果想要减肥成功，那么就要坚持运动更久时间，我来为大家科普一下关于长期坚持跑步的七个好处你知道吗?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

长期坚持跑步的七个好处你知道吗

减肥不是一件容易的事情，因为要加入运动，才能提高身体热量消耗，达到减肥的目的。而运动就代表你要付出汗水，并且还不是付出短短几天或者一周就能成功减肥的，而是需要付出长时间努力，很有可能要坚持1个月或者几个月才有效果。想要减肥成功，那么就要坚持运动更久时间。

人们最喜欢用来减肥的运动就是跑步，毕竟是一项男女老少皆宜的运动。并且简单，强度低，适合大部分人群。在户外跑步只需要准备一双跑鞋，在室内跑步也完全可以在跑步机上进行。

想必大部分减肥的人接触的第一项运动就是跑步，能够坚持跑步的人，身体健康指数也会更高。俗话说，生命在于运动，缺乏运动的身体状况只会越来越差。

无论跑步的目的是什么，在跑步的时候，不用像跑步运动员那样追求速度，控制好跑步节奏以及速率，就能给身体带来许多好处。

如果每天都能坚持跑步30分，恭喜你，能收获8个好处！

好处1、增强心肺功能

跑步能够有效锻炼肺活量，心肺功能也自然会增强。在跑步前进，身体的摄氧能力会提高，心脏的血液流量也会增大，心脏运送给各器官的氧气就会增多，而器官的工作质量也因此提高，也就起到增强心肺功能的效果。

好处2、提高骨骼密度

尽管有些人觉得跑步伤膝盖，但事实上，正确的跑步方式并不会伤膝盖，反而还会提高骨骼密度，让双腿变得更加矫健。

在生活中不难发现，经常跑步的中老年人，他们走起路来依然健步如飞。

好处3、变得更自律

坚持跑步需要一定的毅力，如果自己不自律，那么肯定很难坚持跑步。而能坚持跑步的人，意志力都很强，虽然有些人跑步是一时三分热度，很容易就放弃了，但坚持下来的人，能够锻炼毅力，让自己变得更自律，所以才能坚持下来。同时，也能提高他们的抗压能力，让生活质量变得更好。

好处4、促进减肥效率

跑步能减肥这一点大家都清楚，坚持跑步的人，减肥的效率也会提高。跑步过程中会提高热量消耗，每天消耗的热量大于摄入的热量，所以，减肥效率自然也会得到提高。

好处5、改善心情

现在人们的压力都非常大，无论是生活压力还是工作压力，都在慢慢地摧毁一个人的身心。而坚持跑步就能改善心情，因为跑步能够促进多巴胺分泌，让心情愉悦起来。如果你有压力，不妨坚持跑步，能有效释放压力，促进身心健康指数。

好处6、让皮肤变得更好

跑步过程中人体会排汗，而皮肤底下的一些杂质也因此被排出来，就能起到清洁毛孔的作用。在生活仔细观察就会发现，坚持跑步的人，皮肤往往都会变得更有光泽。

好处7、改善腰酸背痛

长期久坐很容易导致腰酸背痛，以及弯腰驼背等不良体态。而坚持跑步就能够改善腰酸背痛，纠正弯腰驼背的不良体态，从而提升一个人的气质。

好处8、身体越来越健康

身体健康是一切的基础，坚持跑步会让身体变得更加健康，起到强身健体的作用。

把跑步养成一种生活习惯，也许你的生活会变得更加精彩，不知道大家觉得是不是呢？