社恐官方介绍（5分钟看懂什么是社恐）

作为现代人

没有一点社交恐惧症

都不好意思介绍自己

2020年《中国青年报》等社会观察类媒体调查，超过了50%的受访者表示自己有【社恐】。这仿佛成了一个年轻人的标签，只要你与人打交道时脸红、不会找话题、聚会时手足无措、回避人多的环境和活动等，都会与社交恐惧症联系起来。

在网络世界，经常把【社恐】作为缓解尴尬的借口，这种“坦率”甚至莫名有种可爱感......

提问：社恐是个啥？

2017年相关的调查数据显示，全球近4%的人患有社交恐惧症，在精神类疾病排行榜中占前2位。

【社交恐惧症】指的是一种亚型的恐惧症，属于焦虑障碍的一种；表现为过分或不合理的惧怕外界某种客观事物或情景，患者明知道这种反应过度或不合理，却很难控制情绪。

那么，这样看来，和“害羞”的表现有些相似，区别在于什么地方呢？

两者共同特点：社交时脸红、手抖、出汗、心跳加速，害怕听到负面评价或者展示自己的短板。

为了找到两者的差异，马里兰大学教授做了一个实验：将研究对象分为【害羞组】、【社交恐惧症组】、【非社交恐惧症组】，让3个小组与同性、异性接触聊天，再来一个5分钟的简短脱口秀，最后收集调查对象们的感受，以此作为实验的结果。

最终证实，两者的区别是社交恐惧症组比害羞组的自我认知更消极，生活质量更低，且沟通障碍也更大；害羞组虽然在社交过程中表现的脸红心跳不自然，但是这类人群懂得处事的技巧，即使有焦虑状态，也依旧能够保持说话的逻辑性。

社恐，从何而来？

遗传因素：心理学家研究发现，社交恐惧症患者的子女患同样疾病的概率是非社恐人群子女的3.91倍。

心理因素：从小被打击、性格较软弱、曾遭受不公平或者情感虐待的人，导致不良性格的养成。

成长经历：遭遇过暴力（语言暴力也算）、或者在人际交往中受到过打击的人群，他们在情感上的不安全感，形成了一种对社交的僵硬认知。

在我国，社恐常被人们当做是胆小或内向，并没有得到重视，很多人也没有分清楚自己是否真的属于社恐人群，所以在此群体统计调查中，还处于相对保守的估数......

One.

放下你的身段

秦海璐在综艺里表示自己有“社交恐惧症”，私下的她可可爱爱，但是妆发完美后面对记者时，总显得像刺猬一样不想让别人靠近自己，给人一种高冷范儿，实则是回避社交的一种表现。

Two.

收起你的腼腆

都说青春里有周杰伦的印记，但刚出道的他是“省话一哥”的鼻祖。即使被师傅吴宗宪带上节目，也总压低鸭舌帽一说话就脸红；在金曲奖的颁奖礼上，得到奖项的他因为话题不足被记者们选择性的忽视，他站在台上望向另外得奖的同伴，身体左右摇摆，是那样的无所适从。

周杰伦在金曲频出的时期显得过于“低调”，殊不知这是个性上的过分腼腆和在陌生环境里的害羞感所导致的社交恐惧。

在《范特西》、《八度空间》、《叶惠美》到《七里香》后，他渐渐适应了自己的身份、也开始积极面对各种环境，他改变了自己，最后成为了传奇。

Three.

释放你的真我

在豆瓣小组中，关于社恐的不下10个；网上冲浪时无话不聊，现实生活中沉默寡言，说的就是社恐患者们吧。

【社恐】小组体现了TA们有心要改变，也意识到了现在的状态并不快乐；TA们想要找人倾诉，也想要更融洽的与人沟通，参与正常的社交活动，但是如何改变，是目前最大的问题所在。

其实，最简答的一个方式，就是别怕犯错，真诚的袒露真我，这是打破社恐的第一步。

健康星球提醒

目前，社恐分为药物治疗和心理治疗，其中，心理治疗为：认知行为治疗，包括暴瘦疗法、认知重建、放松训练和社交技能训练；如果身边遇到社恐，请给TA们尊重和包容。