眼睛疲劳视力下降怎么锻炼（保护视力的锻炼方法缓解眼部疲劳）

眼睛是心灵的窗户，所以保护好自己的视力，保护好眼睛是非常重要的，尤其现在的工作人员，很多人都坐在电脑前面，辐射非常强，那么保护视力就是尤其重要的，以下文章介绍了保护视力的几种锻炼方法，用这些方法可以缓解你的眼部疲劳，我们一起去看看有哪些方法能够保护好视力吧。

1、 养目：

平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

2、 运目：

站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5~10分钟。

3、 熨目：

每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

4、 极目：

早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

5、 浴目：

以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

6、 补目：

中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。

有哪些方法可以保护好自己的实力，相信大家都已经明白了，在日常生活中我们可以多吃一些猪肝以及枸杞，香菇，鱼头等等，这样对缓解视力保护眼睛都有一定的好处，另外在日常生活中，我们还要做一些眼部保护的动作，比如说极目、浴目等等。这样都有助于自己的视力恢复。