颈椎疼怎样按摩最有效（上班族最怕颈椎疼）

本文专家：

广东省中医院针灸科主任医师 谢 煜

每天刷手机，“低头一族”越来越多，对于颈椎是沉重的负担。

又或者是工作繁重，不可避免地长期坐在办公桌前低头苦干。

工作一天下来，颈椎疼痛成了上班族说不出的痛！

中医专家建议，在您觉得颈椎不舒服时，按揉一下这个穴位，可以帮助您改善颈痛的症状！这个穴位就是百劳穴！

百劳穴是经外奇穴，有疏经行气、通络止痛之功，善于治疗颈项强痛。当我们长期伏案工作时，颈项部活动缺乏，长期下来就容易使颈椎发生退变，局部肌肉紧张，经脉运行受阻，从而诱发颈椎疼痛。通过按揉百劳穴，就可以疏通局部经气，起到通络止痛之效。

当我们低头时可在颈项部下面摸到有一高突的椎骨，用手按住并转动脖子则可感觉它也随之转动，该处就是第7颈椎棘突。以第7颈椎棘突为起点，上2寸（拇指背侧横纹为1寸），后正中线旁开1寸（同前）则为百劳穴。

按摩时，以一侧拇指、食指分别按在左右颈百劳穴上，用适中力度按揉，并同时两指向中间对捏，拿起局部肌肉上提，每次可做10到15分钟不等。

若有旁人协助，也可选用艾条悬灸的办法，以温和的热刺激该穴，每次约20分钟，对于落枕的缓解亦有帮助。

本文参考资料：

《健康时报》2017-10-31《颈椎不适按揉百劳穴》

编辑：步雯