教你如何释放自己的压力（如何释放内心压力）

随着生活节奏的加快，人们面对现实生活的压力越来越大。遇到压力怎么办呢？要学会打开压力阀，释放压力，引导平衡，舒缓情绪。

1.大声的宣泄出来

心情不好，郁闷，压抑的时间长了，很容易生病。

找个没人的地方，向天空大声喊出来，能舒缓很多压力，心情会好很多。

人长大了，再也不能像个孩子似的不高兴就乱吼乱叫起来。

你的天性哪去了？

宝宝不开心。

2.唱歌能让人忘记烦恼

不要在意别人的眼光，勇敢的唱出来，你就是情歌小王子。声情并茂的去唱你喜欢的歌曲，不知不觉你的情绪在歌里发泄出来。欧耶，这才是你呀，爆发吧，小宇宙，情歌小王子！

我就是我，是不一样的烟火！

3.泡个热水澡

在热水中浸泡二十分钟，不仅你的肌肉得到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

4.深呼吸新鲜空气

到户外，呼吸新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。充满你的肺，深吸一口气，数五六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。

5.寻找创意或者刺激的事情

太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激有可能让你的大脑长期处于疲软状态，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。

蹦极

跳伞

坐过山车

6.找个倾听者，说出来

每个人都需要一个倾听者。人是需要倾诉的，也是需要被倾听的。说出来是一种释然，说出来会让心里好很多。如果每个人都能把自己的心里话说出来，而身边又有一个人在认真听，心情就会好很多。

现在的年轻人，每个人都有和朋友家人不能说的秘密，或者是不想让他们担心的事情。我觉得这样的小可爱需要一个陌生人做倾听者，我就是最有爱的陌生人，愿意和每个小可爱分担他们心中的不愉快。我希望每个人都可以天天拥有一个好的心情。加油鸭，小可爱们。

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