胖子该怎么正确的减肥（提醒体重超重的人）

你为什么要减肥？有的人说为了让自己更瘦一点，更好看一点！有的人说为了健康！有的人说是为了工作，有的人说是为了吸引异性，拥有一份爱情！

其实，不管你是因为什么而减肥，总之肥胖对于身体健康来说，它就是一颗“定时炸弹”，2013年，世界卫生组织就已经把肥胖定义为疾病了。肥胖形成之后，随时都会影响身体健康！

不过，生活中为了健康减肥的是少之又少，真正想要减肥的，大多数还是为了“面子工程”，想要让自己更漂亮，身材更好。而能够在减肥的路上持之以恒的很难，很多人都没有一个好的方法，减肥一时间又收不到理想的效果，所以大多数减肥的人只是在喊口号，实际很难瘦下来。

提醒体重超重的人，我总结了3个减肥认知，或许能帮助你成功减肥！

1、要调理好肠胃

现在的人减肥有一个通病，就是喜欢通过节食来减肥，一些人一天都不吃饭，只吃水果，长期以往，会造成营养不良，也容易影响肠胃健康。

还有的认为多排也能排掉体内的脂肪和垃圾，于是就开始吃泻药，一天排多次，时间长了，对肠胃的伤害也会很大。

其实，节食减肥是一种盲目的减肥错误方法，不仅不能成功减肥，反而还会伤害自己身体。

所以，很多人减肥的人减到后面，脸色越来越差，皮肤开始慢慢失去弹性，还容易长痘，有一些人还出现了食欲不振、消化不良、胃炎等肠胃问题。

肠胃是消化器官，可以帮助食物消化和吸收，把一些消化掉的食物残渣排出体外，将一些有营养的物质吸收并供给给其他器官。所以，想要减肥成功，肠胃一定要健康，要调整好肠道菌群，要保护好肠道。

那么如何调理肠胃，又能达到减肥的效果呢？

可以吃荞麦面

大家都知道，荞麦是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，可以帮助缓解胃部的消化速度，增加饱腹感，延缓胃的排空，帮助减少其他食物和热量的的摄入。

用荞麦做成的荞麦面，0脂肪0热量，淀粉含量少，含有丰富的维生素B，可以促进糖类、脂肪的代谢，有利于减肥。所以，在生活中适当吃点荞麦面，有利于肠胃的养护，有利于减肥。

可以吃点酸奶

酸奶含有丰富的蛋白质和益生菌，所以有条件的朋友们可以每天吃点酸奶。吃酸奶可以帮助人体补充营养，还能帮助肠道补充益生菌，还能有效抑制有害菌的生长，调节肠道菌群。因此，患有肠道菌群失调或者肠功能紊乱的，喝酸奶是有好处的，不仅能调理肠胃，肠胃好了，也有利于减肥。

2、减肥不能操之过急

很多朋友都犯有一个共同的错误，就是急于求成，这样容易被人钻了空子，也容易被人收取智商税。这是因为，很多人想快速减掉身上的肉，就被忽悠买这买那，东西买了一大堆，可是身上的肉一点也没有瘦下去。

还有一些人，嫌弃减肥的速度太慢，很难坚持，所以减了又停，停了又减，反反复复，不利于减肥。所以，想要成功减肥，就要有一个持之以恒的心态，不能急于求成。

3、坚持不懈运动

运动的方式有很多，但一定要选择合适的运动项目，像女性朋友来说可以选择舒适的瑜伽运动。瑜伽运动，操作简单，专业要求不高，对于器械的要求也不高，只需要一个瑜伽垫和一个拉力器就可以了。

不过，女性朋友在做瑜伽的时候，建议穿好瑜伽服。因为，瑜伽有一些全身伸展的大动作，且有不同角度的动作。

长期坚持运动，有利于改善身体体质，提高身体免疫力，加强身体代谢，有利于减肥。

注：图片来自网络