踝关节在运动中扭伤的处理方法（踝关节扭伤这五步做起来）

近日，广州进入“龙舟水”天气雨水频频，路面湿滑，创伤骨科门诊来了很多踝关节扭伤的患者南方医院创伤骨科主治医师蒋桂勇提醒，关于崴脚后的处理，有不少常见的坑应该避开常见的擦药油、热敷、按摩等做法都是错误的，我来为大家科普一下关于踝关节在运动中扭伤的处理方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

踝关节在运动中扭伤的处理方法

近日，广州进入“龙舟水”天气。雨水频频，路面湿滑，创伤骨科门诊来了很多踝关节扭伤的患者。南方医院创伤骨科主治医师蒋桂勇提醒，关于崴脚后的处理，有不少常见的坑应该避开。常见的擦药油、热敷、按摩等做法都是错误的。

蒋桂勇说，其实踝关节扭伤后早期往往伴随有周边软组织血管的损伤，如果采用活血化瘀的方法，只会促进组织继续出血，加重肿胀情况。因此，热敷、擦药油都是不妥的。同样，搓揉和转动损伤的踝关节，比如说按摩，也只会促使损伤的血管继续出血，局部肿胀加剧。

踝关节扭伤后，如何正确处理呢？可参照急性运动损伤的“PRICE”处理原则进行。损伤后48小时内尽早实施以下五步措施：

第一是保护。可以使用石膏或者支具保护，使踝关节不受进一步伤害。

第二是休息。建议立即停止运动，千万不能落地行走。

第三是冰敷。可以用冰袋或者其他温度比较低的物品比如冰的矿泉水放在踝关节周围。建议伤后立即进行冰敷，一次20分钟左右，前24小时每小时冰敷一次，伤后24~48小时，一天冰敷3~4次即可。

第四是加压包扎。最常用的是弹性绷带，加压包扎可以压迫损伤的血管，减少出血和渗出，同时能起到局部固定作用。

第五是抬高患肢。平躺状态下把患肢抬高10到20厘米，高于心脏水平，就可以达到减轻肿胀的目的。

现场处理后需要尽快去正规的专科医院就诊。（全媒体记者周洁莹 通讯员李晓姗、许诗园）